你不得不知的21条饮食常识

阿牛

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　　1、常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息；
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0 @6 o4 C. k% P　　2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好；

　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好；
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; K$ f' X) f! U　　4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果；
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　　5、女生月经来时不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西；
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, {$ ?# [. \- y! R; p% ~$ x　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多；

　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃；

　　8、早上醒来先喝一杯水，预防结石；
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- x. a' b( U, c9 n/ k+ o　　9、睡前三小时不要吃东西，会胖；

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　　10、少喝奶茶，因为高热量高油，没有营养价值可言；长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病；
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* p9 O" L' c0 m' c　　11、刚出炉的面包不宜马上食用；

5 V) o# ~# ^) J! i' ^　　12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边；

' Q( c. }, \4 X　　13、天天喝水八大杯；

; m5 f8 `' |) k8 \% w* e3 H# f0 F　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来；
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+ u' o5 ?" _+ M& M9 z$ ]4 v  w. Y6 C　　15、白天多喝水，晚上少喝水；
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& F; X- P4 t$ W- ~, U9 W3 i. E　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛；

5 Y& K) G, a1 Y& M$ U" \. u) L6 I　　17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡；

& r% T1 l1 ?$ c6 i+ s4 L　　18、下午五点后大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量；
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3 @  U! ?- O& c, ]7 U　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃；

8 L. j- g/ m) s5 b! I' E# v( Y　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老；
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　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点－清晨6点。