饮食推荐：冬瓜减肥法 降脂治咳又抗癌

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说到冬瓜你想到什么？冬瓜茶、冬瓜汤……那你知道，冬瓜皮和冬瓜籽也可以吃吗？而且比瓜肉还要营养呢！
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冬瓜减肥法
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说到冬瓜你想到什么？冬瓜茶、冬瓜汤……那你知道，冬瓜皮和冬瓜籽也可以吃吗？而且比瓜肉还要营养呢！

! d3 r5 D2 u! u7 _) u" k. s: c来杯沁凉的冬瓜茶，消暑又解渴。冬瓜，热量极低且富含水份，能够利尿解毒，还有消水肿与减肥效果，是相当受欢迎的减肥蔬果。

但一般人料理冬瓜往往会去皮刨籽，无意间捨弃重要的营养成分。其实，冬瓜整颗都能吃，籽和皮的营养价值甚至比瓜肉还高！

# W! R' F2 K+ a冬瓜皮可以帮助利尿并缓解咳嗽，冬瓜籽则能清热化痰、润肤美容，更是防癌抗癌的重要食材。建议料理时将整颗冬瓜都下锅熬煮，营养价值最高。

6 N2 W: J$ U/ `# a! o! e/ Z1. 冬瓜肉

' a8 S+ Z) w+ A" c烹煮方式多样，清炒、红烧或熬汤皆宜。冬瓜的膳食纤维含量高达0.7%，可以调理血糖、血脂，并降低胆固醇。内含的丙醇二酸则能抑制醣类转化为脂肪，对于高血压防治与减肥很有效果。
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2. 冬瓜皮：
洗乾净后加水煮沸饮用，可以解渴利尿，并有缓解咳嗽的效果。但不建议患有肾病或体虚的人大量饮用。

3. 冬瓜籽：
4 F% T& S. `) |1 N0 v营养价值极高，直接食用或加水煮沸饮用皆可。不仅能够清热化痰，内含的植物油与不饱和脂肪酸可以润肤美容，丰富的维生素B1与矿物质硒则有防癌抗癌的效果。另外，将冬瓜籽捣碎后加入适量红糖，以开水冲服也能治咳。
冬瓜不仅能够止咳化痰，还能排除身体多余的水分并抑制脂肪生成，可说是减肥圣品。然而，冬瓜性凉，不建议体虚或者容易腹泻的人大量食用。料理时也要避免过度调味，以免超量摄取人工添加物，反倒伤害健康。

" A; j: \# F7 }3 `冬瓜减肥汤的做法
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" A$ N2 J5 ?) O2 B3 ]陈皮冬瓜汤
9 q* b, O) \6 V$ F4 x材料：主料：冬瓜250克
1 O4 k( z& V3 O$ U% a- G( E辅料：鲜香菇50可，陈皮25克
调料：盐3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克
做法：
; ~! f; K# }4 ~! b' W! `0 ]+ S1.冬瓜去皮切成马蹄形，在沸水中稍煮，捞出浸冷沥干。
( v. ]6 M& @* v1 `0 V5 d- X2.陈皮浸软，除去果皮瓤。
; e# O3 Q0 u, w# ?2 T3.冬菇去蒂浸软洗净。
1 S1 H; p9 m0 {. M4.用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片，将素上汤煮沸倒入锅内，盖上盖子，放入蒸笼蒸约1小时，再加入精盐、香油调味，即可出锅。
姜丝陈皮冬瓜汤
材料：排骨300公克，冬瓜400公克，姜丝15公克，陈皮15公克，水1200㏄，盐1/2小匙，鸡粉少许
做法：
+ B1 r. j. N1 V+ P1.排骨洗净放入滚沸水中汆烫约3分钟后，捞起沖洗备用。
, b+ p- F; ]0 X( l6 g& I! L2.冬瓜洗净沥干水份，先去籽，再连皮切块状备用。
3.取汤锅，加入水和作法1的排骨先以大火煮至滚沸，再改以小火续煮30分钟后，再加入作法2的冬瓜块、姜丝和陈皮再次煮至滚沸后，续改以小火煮30分钟，再加入调味料拌匀即可。
清水冬瓜汤
) K, r/ Y! j) ^2 H* w材料：冬瓜，葱花，姜米，盐
2 @) Z" c& e! q$ Z4 k: E3 o& e; T( i做法：
1.冬瓜洗净切片备用。
2.姜米和葱花入冷水烧开，放入冬瓜片，大火烧开，转小火焖煮2分钟。
- g8 [) h: i4 N3.调入食盐，撒上葱花，即可出锅。
冬瓜海带汤
8 Q9 o9 G  ?, |' f做法：
' a: H9 b2 X7 i) z1：将冬瓜去皮切块然后洗净。
& x; x) D0 [" p3 [- Q8 P" Q% {2：海带用水泡40分钟左右，
6 {0 x* J3 i9 L3： 锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。
4：为了多做点汤喝，所以把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。大火烧7，8分钟然后加盐就可以起锅了，咸淡自己要控制好。