嗜睡容易得心脏病 4个妙招严防嗜睡

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

警惕嗜睡症，在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。
4 r* t9 b8 x5 s2 ^# c6 \

$ d3 |8 l; P2 ?  M! Z. c

嗜睡容易得心脏病 4个妙招严防嗜睡（东方IC供图）

睡眠过多!警惕嗜睡症，在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。睡眠亦是如此，睡得过少——失眠，睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无，时轻时重，那么就是亚健康状态了。因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒。所以说，嗜睡也是不健康的表现，应予以重视。
什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?
发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒，但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟到一小时以上不等，醒后头脑清醒。半数以上的患者伴有猝倒症状，相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪。此病在各种场合都可能发作，如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒，病人会烦躁易怒。
/ P, |; _& z6 N% d. R! M4个妙招严防嗜睡：
0 E+ D2 [6 O: z2 g晨练后不宜继续睡觉
. t; j& r2 h5 D* [有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
' F6 V1 I1 F& c1 @生活节奏要规律
. [, {  ?4 z! E" u+ V9 c要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
0 Q+ i# Q! u6 E* X* [饮食调节
7 v9 s$ H+ I1 X5 U' I0 g, Y增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
5 S6 V7 @) S( N! Y* C9 @* I( G小心风寒
4 n2 C- a( v2 x避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。