「煮」意秘笈 营养有益的罐装吞拿鱼

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泰式辣味吞拿鱼凉拌豆腐
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传统的凉拌豆腐，配以风味吞拿鱼，摇身一变，成为奥米加3和维他命D来源的小菜。
, s. s; N& S+ y0 P. W' X6 S/ eClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜肴或小吃。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是健康、低脂肪的理想选择。
% d5 d- w3 M  H' f& m4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：5分钟 ｜ 共需10分钟
" c; l: `! E& G9 d$ L  E( U材料：
1 罐 (85克) Clover Leaf®香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1 盒 (420克) 板豆腐或嫩豆腐
1 汤匙 切碎红洋葱
1 茶匙 麻油
1 茶匙 酱油
9 [& s8 L6 j0 Q7 Q1 汤匙 坚果碎
$ b+ T* q3 S4 l) n6 {: X) ~¼ 杯 葱花
9 Z! B& j: a- |% R4 X3 Z做法：
1. 沥干豆腐水份，切成8等份；
2. 将吞拿鱼和红洋葱碎混合拌匀，放在豆腐上；
9 K3 P# A( \. i& y# E: h* T3. 撒上坚果碎和葱花装饰提味；
( `1 H5 _' l$ X8 p  g! i, k4. 最后淋上麻油和酱油，即可食用。
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泰式风味吞拿鱼拌荞麦面

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, d" H" f) I# H1 V只需5种材料，5分钟的时间，就能完成这荞麦面食谱！
( R; t3 p, D' ]; Q, {) s' S: u
9 R: R+ |8 d2 G% PClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
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2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟
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9 m1 c! k1 ~+ U5 k8 N材料：
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1包装                   荞麦麵   
; q( v1 O3 \& l: I, C! n" w1个                       蕃茄
4 R- C& L  m3 o8 c0 G6 P½ 束                     芫茜               
2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1汤匙                   麻油

, F9 P. M/ Y( f做法：

2 \( m  W  l1 q9 f% M1.备一锅热水，水滚后倒入荞麦麵大火煮三分钟;
2.把蕃茄切粒; 芫茜切碎， 备用;
% {+ W# }2 N6 `: ]/ W- E$ Z3.用平底锅将吞拿鱼加热;
4.留两汤匙荞麦面水备用，然后捞出荞麦面，沥乾水份;
5.拌匀面条、荞麦面水、蕃茄、吞拿鱼、芫茜和麻油即可。
' q- {7 B) A+ p# V小提示: 可以用乌冬或上海麵条代替荞麦面

  n0 M+ d7 D; _% _# I  t- u$ U0 U香辣泰式吞拿鱼汤

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使用厨房随手可得的食材，便可炮制这暖暖的热汤，非常简单！
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  n' E3 h8 {& J8 ]Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
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# j) p/ H6 P+ [' n4 i. X1人份 ｜ 准备时间： 10分钟 ｜ 烹调时间：2 分钟 ｜ 共需12分钟

材料：
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1¼ 杯 (300毫升)   低钠盐鸡汤
2茶匙 (10毫升)      豉油
2茶匙 (10毫升)     麵豉酱
- n4 y% j# @) x4 a: }. l½ 茶匙 (2毫升)     薑茸
1罐 (85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
6 q, b6 V" O  X1 \8 h- s% D1杯 (250毫升)      熟乌冬
¼ 杯 (50毫升)      红椒丝
¼ 杯 (50毫升)      胡萝卜丝
3 }  C* Q7 F3 [4 H% c1根                       青葱 (切丝)

( {: l) ?% F- W, c做法：
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1.混合鸡汤、豉油、麵豉酱以及薑茸，放入微波炉适用的容器;
取另一容器，混合吞拿鱼、乌冬、红椒丝、胡萝卜丝以及青葱丝;
" ~& Y7 f$ ]4 S) ]: t6 k(分开储存食材可放在冰箱长达24小时)
0 P7 r" @( n9 J/ \/ ?- U2.食用时，使用微波炉加热汤底两分钟或直到煮沸;
; r1 t4 o. k6 ~& f0 C* b" x9 x3.将汤底倒入吞拿鱼食材，盖上; 待两分钟或至食材热透便可。
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0 j# W1 }  }! G' j1 r小提示: 可省略麵豉酱，并以意大利麵条代替乌冬

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泰式风味什锦蔬菜小炒

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简便快捷,营养美味小炒！

Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
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! @" a! m, e% @+ c( P, n2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟
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5 z1 q" Q; R8 f' [9 [; E7 X材料：
; V9 G+ Z& V. ~3 _1 I  c' ~: f4 E) u
2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
& d' v- i( [" N1杯        雪豆   
0 x- f3 X/ ?% x+ D1个        胡萝卜
1个        甜红椒                    
1汤匙     麻油
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做法：

1.烧热炒镬或平底锅;
2.将雪豆，甜椒，胡萝卜切丝; （提示：使用削皮器把胡萝卜削成薄片才切丝）
3.用麻油爆香炒镬，加入吞拿鱼和蔬菜;
4.稍微翻炒，上碟
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4 P: W2 S5 M1 N7 J; r: z, H沙爹吞拿鱼烧卖



; I: F! j2 Q: L6 X这个深受欢迎的点心，谁知道原来是这麽容易做？此菜谱用风味吞拿鱼，味道适中，无需多加调味。
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# R: ?$ B& L1 W4 Q& o* ^7 G' m- dClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

( c" q  f( x4 N/ Y4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：20分钟 ｜ 共需25分钟
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材料：
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1 罐 (85克)     Clover Leaf® 香辣花生沙嗲风味淡吞拿鱼
1/3 杯         熟米饭
+ }0 F4 }, B/ W' y2 汤匙         熟青豆
3 w* J; @: |; [0 o# s5 T1 汤匙         菜油
  h3 {# [" N# A/ {  q) \8 张            馄饨皮

7 W. W( V; o2 o6 v( H% X7 v2 a% P0 `- Y做法：

1.把吞拿鱼、熟米饭和菜油混合拌匀；
2.取适量吞拿鱼馅料放入馄饨皮中央，然后圈起馄饨皮，捏起边角，让其呈开花状；
& k; D! ?) v4 r7 i( [8 _! k3.隔水蒸10分钟；
4.加上熟青豆装饰。
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9 C1 g$ F% [. l' y3 `4 s& K) I如欲获得更多食谱，请浏览 CloverLeaf.ca 。