便秘吃什么好？简单食疗缓解便秘

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便秘吃什么好呢？便秘往往和我们的日常饮食有很大的关系，所以如果有便秘现象了，就需要调节饮食习惯。今天，小编就来告诉你便秘吃什么，以及哪些食物是便秘期间万万不能吃的，别错过了。

便秘吃什么好？简单食疗缓解便秘（供图/华盖）

便秘吃什么好
0 j+ Z1 @# Y0 g8 o熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。
核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
. f3 Y5 \1 H9 Z5 K2 x糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
- U1 X# a0 ^( ?  L, G苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
便秘的缓解食疗方
* c- p# q6 j* P; P/ M杏仁当归炖猪肺
原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。
  [! Y7 }6 H8 A* a做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。
功效：润肺，润肠通便。
% d+ p7 r& m' w- }( P, y+ F! ~松子粥
原料：松子仁15～20克、粳米60克。
( m4 _! K/ F) {, V, r做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。
5 ?- W* N4 h+ {) }功效：养阴润肠。
杏仁芝麻糖
: x; N6 A' B# n' @' a0 A原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
6 a1 Y5 f* Q6 |0 X0 e! v: M- G9 _做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。
功效：养阴润燥，润肠通便。
: g4 W5 i0 ?* Z鲜笋拌芹菜
+ v9 R1 W! r& K5 c' P# N原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。
  ~, O* ?3 r2 h- n5 ]- f4 ^制法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。
2 @4 `1 {' P8 Z功效：清热，润肠，通便。
胡桃粥
# p6 e; E: e2 A8 q; q原料：胡核仁4个、粳米100克。
% X) d4 q/ l% B# u3 ]: N7 t做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。
适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
有便秘现象的话不如就来试试以上食物吧。