四类食物能有效防止脱发

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

美国皮肤科学会指出，目前全美有约8000万人受到脱发的困扰。虽然每天脱发20—50根是正常情况，但如果超过100根则会出现早秃症状。

四类食物有效防脱发（供图/华盖）

5 m* o0 L; h! w导致脱发的原因，除了遗传，还有以下几种情况：
2 @  J5 ^/ ^7 W$ u7 H. C. A3 P1、过量使用劣质染发剂等造型用品。劣质的染发剂等造型产品中含有大量化学物质，长期使用会导致发质变脆弱，带来脱发。不过这种伤害是可以逆转的，只要认真护理头发便可改善。
2、发型太紧：近来，又开始流行辫子扎得很紧的发型。但是发型梳得太紧会伤害发根，导致头发断裂或脱落。由于这种原因导致的脱发主要发生在太阳穴附近，以及头的两侧。
" J3 ]0 |: @  y) T' c7 p% E3 x3、更年期：很多研究发现，掉发是绝经期的普遍症状。这主要是因为这一时期的女性激素分泌不平衡，情绪波动大，压力大。要想避免这一情况，最重要的是维持好激素平衡。
; w/ U* @, ]$ a4、免疫系统疾病：免疫系统疾病，如白癜风，红斑性狼疮等会导致斑秃，也就是头皮上出现斑片状脱发。这种情况在男女老少中都会出现。
9 h  i4 ]2 x- y% c1 j4 u- i) y) S5、体重急剧减少：减肥过快，也会导致脱发。不过这种脱发一般都能自我修复，因此不必惊慌。但如果这种体重减少是因为厌食症等饮食紊乱情况引起的，则需要引起警惕，因为饮食紊乱，会让身体无法获得必需的营养和维生素，无法保持头发健康。
+ a2 K& }' ~0 M. b3 D6、甲状腺疾病：甲状腺功能异常也是脱发的常见原因。无论是甲亢还是甲减都会导致大量脱发。出现这种情况必须先治病。
% ?# s1 R, U& \& X* l有效防脱发的四类食物
1、含铜、铁微量元素的食物
+ n' b5 b' C+ s4 ~1 j+ H8 G微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。
8 h4 O! @& W' O% c★冠军食物：坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。
7 N+ U8 z3 ]9 H% K( j2、含维生素A的食物
# h, u2 ~. V$ V; W  c头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
- Q) R1 J; k' N# k& q★冠军食物：绿色蔬菜、动物肝脏
3、含维生素B与C的食物
. Q% M& u9 q/ Q. ^" o+ m维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
4 `4 i  a/ E- W2 m- i! ]+ m★冠军食物：菠菜、水果
4、含蛋白质的食物
, d5 i1 }  C& G  q每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
★冠军食物：肉、鱼、蛋