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节后忽高忽低的气温,让很多人挡不住流行性感冒(简称流感)的侵扰。很多在这个季节患上普通感冒的人,不禁在心里嘀咕自己是否会“中招”。/ t: S% d j# ^' \, W+ q
你得的到底是普通感冒还是流感?流感更青睐哪些人?有哪些有效的预防手段?《生命时报》采访专家为你一一解答。6 t1 E3 I4 h* L
受访专家:第三军医大学西南医院呼吸科副主任 熊玮
3 b* g& d9 Z4 T8 O# _8 f' F9 ^ 你得的流感还是普通感冒? 3 \0 X) J' m5 M" `0 P8 D8 L
普通感冒和流行性感冒由于病原不同,症状上是有较明显差异的。
" P+ z' N& C7 z- Q5 I >>>> 症状
* e9 \2 A6 i, r" f 普通感冒发病初期有咽干、咽痒或烧灼痛,发病同时或数小时后可有打喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等症状。' D( @) K, Z R5 ~* i
可伴咽痛,还可有声音嘶哑、咳嗽、味觉迟钝、听力减退等。一般无发热及全身症状,或仅有低热、轻度畏寒和头痛。一般5—7天痊愈。7 V- @1 |3 m9 ^5 q4 G. [) N/ E
流行性感冒起病急,全身症状较重,高热、头痛、乏力、全身酸痛症状明显,体温可达39—40摄氏度,一般持续2—3天后减退。
& K# a0 I; c; Y& O5 O& w; o 全身症状好转后,原先较轻的鼻咽部症状却可能表现得更显著,少数患者还会有食欲不振、恶心、便秘或腹泻等胃肠道症状。; z O/ W! `7 `8 u6 h) T
>>>> 病因 ' B% T! \% F, D- w$ ?
成人普通感冒多为鼻病毒引起,其次还有副流感病毒、呼吸道合胞病毒等。 而流行性感冒则是由流感病毒引起,传染性较强,常有明显的流行性。
+ @, B- n( K2 V K$ B 一般冬春流感高发主要有三大原因:气温过低、气候干燥和室内通风不良。5 C% I" u+ U: j: \
流感来了,这5类人先中招
( h0 w2 H* M! g0 p: \* h: k 《生命时报》综合日本美容健康网“Ranger”的报道提醒,有5类易感人群免疫力低,需要及早做好相关预防措施。
: E: r1 Y$ Y% y# O 1.体温低。在正常范围内,体温低免疫力也会随之下降。手脚容易冰冷的体寒人群,相比其他人更容易得流感。 此类人可以用热水袋或者“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖,促进血液循环,进而提高体温。但要注意温度不要过高,隔衣贴敷,以防烫伤。$ \4 N& T* ?5 s- L8 b H
2.常便秘。淋巴细胞属于免疫细胞的一种,能保护人体免遭病毒侵袭,60%的淋巴细胞存在肠道内,而便秘的人通常肠内环境失衡,影响淋巴细胞的正常分泌。
* ]' `8 B" Z: Q6 ]7 L8 q 3.嗜烟酒。酗酒会破坏植物神经功能,令白细胞分泌失衡,降低免疫力。抽烟会破坏维生素C,进而降低免疫力。建议逐步戒烟,饮酒要适量。. U% |! w9 `- h9 k' N
4.睡不够。睡觉时人体会分泌各种激素,帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话,人体就来不及自我修复,导致疲劳累积、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡,降低人体免疫力。建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。4 n+ I" q1 M5 s4 Y
5.不锻炼。运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良,易令体内代谢废物蓄积,导致疲劳、免疫力低下。 快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢,激活免疫细胞,从而提高免疫力。建议每天至少走一千米的距离。
6 Z! M* [/ Q/ q, | 做好4件事防住流感
- o6 T, z/ I* p& y7 R0 J >>>> 勤洗手
0 y! [: z& O# c' Y# k 手部每天都要接触到各种地方,像是公交车的扶手、电梯的按钮、电脑键盘、钱币等等都是有大量细菌存在的地方。因此,外出回来,一定要保证用流动水洗手。2 m7 F" T6 A2 @" y( I
>>>> 护好口鼻,利人利己 # L' x4 L7 ^, Z$ z, n! ^3 F* M* ^
感冒流感病菌主要还是通过飞沫传播的,也就是通过口鼻进入的。
" s8 x5 Z, v9 ~( z. U' R 因此,戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭,同时,对于已经染上感冒的人群,戴上口罩既是防止寒流进一步对自己的刺激,还可以防止病毒的外传,是一举两得的好办法。9 Q( Z( ?1 V _$ d
>>>> 淡盐水漱口 2 \; Q, c2 i/ O$ Z5 z2 w
每天睡前,用淡盐水来漱口,用以清除口腔里的大量病菌,是非常有效地预防方法。当然,如果没有淡盐水,用清水漱口同样可以保护我们不受到侵袭。
* g+ N, T& U6 N+ k: S >>>> 热水泡脚 & W3 @5 Q# e( R
在冬季抵御感冒病毒的战斗中,我们还可以选择一种非常舒服的方法,那就是泡脚。
# p; b9 \1 G9 n5 z# s0 X) f 脚部上有着连接身体里各个部位的经络,是人体的第二心脏,因此,脚暖和了身体自然也就暖和了。
% r( ? Q, D6 {0 ?. ~3 S5 J. v 泡脚时要用热水,但糖尿病人切忌不可选择过热的水泡脚,以免加重病情。泡15—20分钟即可。泡完后,最好再对脚部进行按摩,可以促进血液循环。▲ |
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