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有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。
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生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。专家指出,体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。下面我们一起来看看如何避免湿气入体。
3 H. a- L- F7 N 1、对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物。
( d& ]5 ~2 ~. R9 Q4 A5 a! z5 B 比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。8 r# Y' i% x8 @( d3 r$ k
薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。
4 Y+ p5 |) a* }6 Z 另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
( H) J4 ^, W9 h/ v 2、保持屋内空气流通。
+ e9 E/ u: Z" ]0 `' s 房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。% z9 U5 F5 R" o7 P
3、少食甜腻食物。
' h3 M* z P+ P0 Z) X" ~( S 在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。' S4 _5 Y/ j5 f
4、避开生冷食物。
8 `; \0 P4 t( o/ ^3 m" J 中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。+ j6 {8 R6 c' Q$ U
5、洗头时注意两点。7 h+ k/ ?; Q7 l: b. p0 M4 S
在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
t4 j& x4 l$ X8 c) d' O 6、保持衣物干爽。 X5 c: w1 T1 x- p7 {8 Z6 k6 x
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。
& _0 @# x1 `* g0 I& `6 M$ l* c/ I 7、夏天不要贪凉睡地板。! r$ j7 {3 H; n" x( R
尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
3 V# V# R% r5 a2 j% m: j+ F' }" q 8、潮湿下雨天减少外出。9 r$ o5 ^$ Q9 n, `7 c6 A
还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。, r6 N0 b' [( f( l9 e7 G$ d! T
9、少饮酒。( A3 U1 u+ Y9 f# ^+ N
酒助湿邪,酒精少碰为好。" s# s2 f$ B6 }& H3 [* E
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