清晨3件事帮你活过90岁

阿牛

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　　深呼吸
　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
4 @, L. V  b1 {　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
  I& X* c: H9 f　　最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
9 j! o* Q. A4 P: F/ y　　四方眺
$ r. V+ Q% w) t, R) u　　立定，两眼平视，先向东远眺；
' R8 h' V( r" h1 O7 d1 Y　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
1 j; y: H" t% X9 t9 `3 J+ f, ]　　最后，半闭目低头向北远眺。
　　运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
3 ^; H/ e% g8 G* f4 g/ H, _　　净大便
: t% A! R' O/ {0 e& i　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
1 T+ K+ {+ z: [　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
% G# Z" {0 B& r8 L4 R　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出
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