清晨3件事帮你活过90岁

阿牛

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　　深呼吸
$ u/ |$ l. p) I* Y　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
( p- D1 n& s9 d7 k; [5 C& x% h# n　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
7 D; v/ @2 j% ]2 e　　最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
　　四方眺
8 G. e# p8 V- |. J; g　　立定，两眼平视，先向东远眺；
　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
% n, ~/ v! J+ H9 W　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
　　最后，半闭目低头向北远眺。
　　运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
' k  i/ ~8 [; z4 ?" m　　净大便
　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
, ~9 q" A1 Q7 E4 u5 J' e　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出
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