一碰就补肾的4大壮阳穴

阿牛

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/ m/ o, @' F/ i  K4 X5 ?' d1 S; r用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。


         在中医里有许多“男人穴”，每天花上几分钟，长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。
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搓耳（供图/华盖）

搓耳
" g& y9 R7 o7 v+ W2 d8 f& ~推荐指数：★★★★★
按摩耳廓能调节肾的功能。
- q$ t* }3 N$ V用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。　　
搓腰
推荐指数：★★★★★
8 @1 K2 z) c- ]  k# o6 f- B腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
9 F1 b) N6 R  B# k$ l/ W将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
推荐指数：★★★★
6 o. v1 t) o2 o! d此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。
- Y) x  J2 O* j- C( n+ F将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。　　
7 U0 ^" b6 l3 t& P% c. [/ a3 x- `擦涌泉
7 K6 V7 |: W3 H  J1 Y- S; O0 m6 C1 d0 d, f推荐指数：★★★★
涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。
以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。