洋葱配一宝让血管更健康

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

                                  
3 h5 S( ^3 M  _9 G0 s! C　　洋葱是含植物化学物种类最多、含量也最多的食物之一。这些成分宛如一种较强的血管扩张剂，能舒张血管，降低血液黏度，增强冠状动脉的流量，具有预防和治疗高血压、动脉硬化、高血脂和冠心病的作用。紫洋葱的营养功效要高于黄洋葱，这一点也正符合深色蔬菜的营养价值要高于浅色蔬菜的规律。
5 w$ a7 Q: F9 B! F7 m

. k# z1 N' K, m& H$ X# u3 O3 j" k1 I　　花生中的单不饱和脂肪酸含量较高。单不饱和脂肪酸有利于脂肪代谢，能降低动脉硬化和高血压的发病率。花生中的维生素E和锌含量也比较高，这两种微量营养素都是抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的重要成分。经常适量吃花生米，是日常补充抗氧化物质的便利方式。
1 D1 A% \3 W* ]4 w. h+ e$ ^　　洋葱和花生都有其各自的改善血脂和血管健康的作用，并具备多重的抗氧化作用，如果单独食用，固然可以体现各自鲜明的营养功效，但是如果两者搭配同食，则可以发挥协同作战的威力。
　　❤ “紫洋葱拌花生米”制作方法
　　主料：紫洋葱、花生米。
　　作料：陈醋、鲜味酱油、白糖、鸡精。
8 N$ ~1 ?8 \' H" v( L8 R　　做法：①将花生米用40℃~50℃的温水浸泡3~5小时，不用水煮，清水洗净待用；②将洋葱切成菱形小块；③用陈醋、鲜味酱油、白糖和鸡精将洋葱和花生米拌匀，10分钟后即可以食用。
  [0 g- g" E3 L　　本款小菜适用于高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者及亚健康人士食用。

5 {9 |6 ?, M* O