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0 {1 U) L" b' O6 e# n4 ^5 _' J 现代的人每天都背负着很大的工作压力,常会饮食不规律,导致了肠胃不好,于是腹泻腹痛等一系列的症状也随即出现。所以,保护肠胃势在必行。那么,养胃的方法有哪些呢?接下来,推荐几个养胃的好方法,还你健康胃。
1 A! P3 T5 @, X: S( E- \, I好胃是这样养出来的(供图/东方IC) 腹部按摩3 W. J3 [7 F0 \3 Q2 _5 I3 {0 ^
每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子嗷!4 u/ I7 | g$ D( {: E
健康饮水
* [) y- q9 O5 e0 C每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿。
3 v, B3 i, }& F2 S( q a% j, J保暖护养
& ^8 |+ r7 g X% A( v* J患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。# w' ` E* g, W6 J, B i7 h! V
心态平静2 [, J9 d4 m$ N5 T, m; ~
你是否有这样的体会:当心情郁闷的时候,一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出,人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情,hold住胃部。) r9 ]; z g. R2 Y
细嚼慢咽
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" H% G: e7 U8 G$ z, \) I0 Q: I. [胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。
/ ]4 ]! H" p& N m. ^/ z小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。' W+ w0 r( O2 i1 C0 B Z# n8 @( I
合理运动, R* p' [& s/ c: Q. G
饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良。因此,进食后应休息0.5~1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉,否则食物在胃内存留时间过长,将影响胃的消化功能。) w+ z; g% K0 P7 q9 ]1 A
讲究卫生
+ G1 E2 q1 j8 }3 T2 y6 z" P" B; B注意饮食卫生,做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净,避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等。) o0 h# N( n! p; b, n
少吃寒食
' n# |* l; U2 U. r; y+ f7 U8 G一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
! ~4 d0 [# U6 }6 r; W/ W多吃馒头
( S% b8 B3 q' ~: ^; W ?馒头可以养胃,不妨试试作为主食。
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