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这3件事不做好,你的血管就会被它们一天天堵死

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* t: w* T; e& e! x
$ g0 G0 V6 c( K$ ?) D5 R  
( c! }8 z* y% s         心脑血管疾病已经成为人类的一大健康杀手,它导致全球每年逾1700万人过早死亡,这个数字至2030年甚至将达2300万,位居各种疾病之首。在中国,约有2.9亿心脑血管疾病患者,意味着每5个成人年中就有1个心脑血管有病。5 n: c6 C9 u2 K, m( }2 H  q
心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点,即使得到最先进、最完善的治疗,仍有50%以上的患者生活不能完全自理。而心脑血管疾病的根源,就在血管。
( K0 q& }! ^, v9 E5 Z  r
血管(供图/东方IC)
血管,是这样被堵死的
7 a' I1 X8 r0 ~( U) ]健康的动脉血管,管壁非常平滑,血小板等物质不会附着其上,因此不会生成血块。7 P- Y2 A* x" H4 Q' i$ L- Q; g% E. `
随着年纪增加,血管的老化不可避免。即血管将出现钙化,即代谢的过程中血管壁变硬,出现一些钙盐的沉积。( d# o* Y" m5 k
这个生理改变并不可怕。血管有三层,即外膜、中膜、内膜,钙化如果发生在外膜的话,只要不是大动脉(会引发血管膨出、动脉瘤等),通常不影响供血,管腔里血流仍通畅。' D) T9 v) P  I/ B8 A$ c! c
既然如此,血管为什么会堵上呢?因为血液流通时,携带的血脂成分非常多,主要包括四种:总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。
2 b% Z% }; y- x$ U0 T其中,好的胆固醇是指高密度脂蛋白,对人体有利;但低密度脂蛋白,俗称坏胆固醇,一旦增高会使血脂在血管中堆积,引发炎症,可能形成斑块,使血管狭窄,这被称为“动脉粥样硬化”。9 T+ C! ~, k3 ?! e; q3 t9 f5 ]
这种斑块分为两种,一是早期的脆性斑块,顾名思义,这种斑块易受损,破裂后的斑块随血液流动,遇到直径相同的地方便会堵塞血管,此处血流减缓,血小板等凝血因子将造成血液停止流动、凝固,即大家耳熟能详的血栓;1 `+ l6 ]8 @/ `9 s% U" }0 \- Q% Z
另一种则是稳定性斑块,它不易脱落,却会令血管壁加厚,结果同样是血管变窄,流向心脏的血液减少,严重甚至出现血管闭塞。数据统计表明,三分之一的心脏病都由稳定性斑块引发。" Z& E* P/ X# l# B) ^2 Z4 F- f" g
早期发现,是可以救命的4 j/ u. [2 d. j8 ^, i2 S
血管狭窄发生在脑,可能导致卒中(中风);发生在心脏,可能引起心梗;发生在肾脏,就可能出现肾功能不全,或者是肾性高血压等……
6 q- m# ~' O/ A! g8 M# Y; D3 G而人类从3岁开始,血液中的胆固醇就开始沉积到血管壁上。不过,由于人体代偿功能存在,只有等到供给心脏血液的冠状动脉被堵塞70%~80%,人才会有心绞痛、胸闷等明显症状。7 T4 L7 i3 _! B. ^  A
许多病患的血管只堵塞50%以下,然而斑块一脱落就可能造成突发心肌梗塞,导致猝死。因此,血管堵塞越早发现,越早治疗,越有机会避免严重后果发生。
6 r2 S" j* y1 X4 j  j, e( `血管的“年纪”,并不一定与人的生理年龄完全一致——
* i% D7 @6 {8 x# y  ]* O# h你知道你的血管今年几岁了吗?看看以下有几项是符合你的情况,就能判断血管几岁。' `: }4 ~: H6 @( F
1. 最近情绪感到压抑。
: w2 {/ n+ U  E3 v3 `. x2. 对事情过于认真。" ?9 u- t9 B7 C4 J# m
3. 爱吃方便食品、饼干或点心。
, [0 i" T. j% N9 h5 p! T2 ^4. 喜食肉类。2 w" i/ f7 v( @
5. 缺少一定的锻炼。& L& r! M! r) ^* @6 w& ?
6. 吸烟指数(每天吸烟支数×吸烟年数)大于400。
$ s' k+ t! G: }# v7 p& {7. 爬楼时会感到胸痛。6 ?( q0 K/ J+ x! [( L- Y
8. 常常觉得手足发凉、麻木。2 L5 T# r4 E2 _3 K+ r" N
9. 经常丢三落四。
- U+ U" l. b. ~# f, H$ m7 X10. 血压偏高。  i* D- q. v. O* ~* o4 P  w
11. 胆固醇或者血糖值偏高。. m; A4 q9 V: |! @% U+ y
12. 亲属中有人死于心脑血管疾病。
2 h' l4 L9 m$ u& F- }/ k结论:
& }4 m  A8 }8 M/ |7 ^. _9 bA:0~4 项,你的血管年龄正常。6 W: \- C2 z; T! B* V: z9 M2 z
B:5~7 项,血管年龄比生理年龄大10岁。
3 Z7 h/ i7 i9 GC:8~12 项,血管年龄比生理年龄大20岁。8 m( S8 O+ v, f' w$ V
血管,是可以自己保护的( O3 \' o: l1 S2 P: U1 B

+ i3 B# ]8 A- V. {' M" p0 w心脑血管疾病虽然凶险,但却可以有效预防。健康生活方式,广泛适用于全世界心脑血管疾病的防控。" @! a2 C# F3 A0 G4 w
猪牛羊等红肉、动物内脏、各种禽畜类的皮等不健康食品,是导致血脂高的重要原因,但饮食并非唯一原因。其诱因除了饮食不良,还包括遗传、年龄、肥胖、营养素不足、不良的生活习惯、缺乏运动、感染、压力过大等。4 y2 k0 t7 q; ^. Z
乔治全球健康研究院(中国)所长、悉尼大学医学院卒中医学与临床神经科学教授克雷格·安德森告诉39健康网:“加强日常锻炼、保证新鲜蔬果的摄入、避免暴饮暴食、不要吸烟、不过度饮酒,都可以有效预防心脑血管疾病。同时,我们建议高风险人群,如肥胖、吸烟喝酒者、三高患者、熬夜高压工作人群定期进行身体检查,必要时遵医嘱进行药物治疗,以降低血压和血液中的胆固醇含量。”
; I" G7 V+ u% M6 Z0 X实际上,只需要记住最简化的三个关键词:控制饮食、锻炼和戒烟 
0 D  E( N0 p/ k. U7 G8 Q     0 e+ }9 i9 N6 W0 J

9 E2 L$ `% E4 V! O4 F) D     3 o$ |$ {  K0 K& Z  a7 `$ ?
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