动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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动出迷人好身材！！还挺简单的
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2 Q) M. b1 l3 \7 b" {* \' N 描述：1.美化腰部，消除赘肉
' I2 H) \- g, a3 a图片：

6 ~) F* }! E4 {- n; m 描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
3 i' O, e$ H6 d0 e8 C图片：

描述：3. 左右两边伸展运动
8 r  @: m, O2 g) ?  X图片：

* b/ A2 w9 z- q7 J 描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
1 E+ r# K1 l1 \0 W/ F6 I图片：

4 O* @) Y2 }: _, o6 X3 r* R 描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
图片：

3 [  Y6 }6 K4 v+ Y 描述： 6. 同时增加手部柔软度
: K, K: x5 ~% z0 O3 Y' @) j图片：

描述：7.收紧腹部肌肉
图片：
- p* v/ [$ l5 t. v- i$ G7 |' U+ j& q
描述：8.减去小肚腩
图片：

描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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- q1 g( O& u' Q2 [5 H' M+ B 描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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希望有用，好像有空的时候就可以做！