动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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动出迷人好身材！！还挺简单的

描述：1.美化腰部，消除赘肉
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& K+ R" T) j$ l+ e9 V 描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
7 @+ d. o1 U' c$ N; K: p, s& p图片：
0 d% A: q( d5 [% E# A
' |& q" d6 e, z# e; ?4 R& D: A, u 描述：3. 左右两边伸展运动
1 A/ E+ Z8 E0 @' [5 a图片：
# d7 O8 v, x% d. Y, i
3 p7 J4 Q! d* L) \- M5 N3 a 描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
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描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
图片：
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8 @; X3 }. a( {( W 描述： 6. 同时增加手部柔软度
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6 z4 m; k, o, V 描述：7.收紧腹部肌肉
% [  f) C* g. S图片：
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- ^, o/ ^6 B# e, H; G4 A 描述：8.减去小肚腩
图片：

9 g# J0 S" p0 e  r( G 描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
1 q4 Q$ \# `, u8 ~9 T; `5 y图片：
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描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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" \  Z; Y0 u4 ~" I& ]& W' s希望有用，好像有空的时候就可以做！