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( b& ^2 B6 i) X: B教你排出全身毒素
2 T4 O. r- L1 z6 Q- D) | 风干物燥,空气中的粉尘、有害气体与金属微粒及废气中的毒性物质较多,这些物质通过呼吸侵入肺泡与支气管,既损害肺脏,又可能潜入血液“株连”全身。1 \1 M4 ~: ~. A+ }: ?9 y
毒素影响了什么?
3 p" B. b# b5 Y 1。残留在呼吸系统,使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘。
* _8 M0 ^$ X0 G) ?. j 2。残留在胃肠道,使得有口气,偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻。
% I4 E4 P5 G- G 3。残留在皮肤,使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺。0 Z' ^5 ^9 R, k; P+ ~7 X8 c% Q- `
4。残留在骨骼,使得腰背疼痛、关节痛。
! k0 W, g p, u Q 5。残留在大脑,使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。9 G6 b9 M1 y3 @1 s8 |
肺脏排毒
o5 p A% o; w2 y1 S1 k 肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。$ m0 Z0 Q" P) B
1。主动咳嗽。在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,然后主动咳嗽几声,帮助肺脏排毒。
$ ? U2 b% E3 m9 `8 {% v 2。多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
+ r9 r9 s7 S" t" k+ A$ q: E7 B+ x0 ?. h 肾脏排毒
' b4 Z8 z4 R5 ~7 C7 k, N 肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。
: V* b; h! c8 f" x& @ 1。不要憋尿。尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血液,危害全身健康。
% @0 K x, y1 K 2。充分饮水。水可以稀释毒素的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
6 U; L( {+ h8 R5 L+ P/ B' O9 N 3。多吃蔬果。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
6 K% I. H. Y" f( b7 N3 s 大肠排毒
$ @1 V- N' I# o( N+ J) Q 食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,需要尽快排出体外。
# f6 b7 S/ N: y9 a$ r 1。每日规律排便。缩短废物在肠道停留的时间,减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。
' t3 A% t3 T \3 j- g/ `& m# f 2。生吃蔬果。生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物。$ U6 V# V* b* T( K2 ^" C+ M/ U. \! v
皮肤排毒
8 W6 a* t- O7 p6 W 皮肤受“内毒”影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方,能够通过出汗等方式排除其它器官很难排出的毒素。
5 F$ i1 U: c" t8 U: A3 E 出汗。无论是通过运动,还是蒸桑拿,总之就是要流汗。运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,所以每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动,排出其它器官无法解决的毒素。
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