正式会员
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1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。
4 ?# U1 E4 k4 t( D* n 2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。 % b3 T7 B7 { d1 L/ E* u
3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。 1 m: f8 C; v7 P0 K6 V
4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。 5 A2 [! d2 S# c f# s
5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 + }5 h- U; h0 ^6 e# H1 x! X
6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。
- Y7 g% O+ Z, n( _/ I' P! G1 W 7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。 ) K$ x$ D- E& E8 g/ M8 G* k
8、用拇、食指掐揉人中穴。 2 t! W4 p: G, ?0 l9 T0 }
9、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。
: L. x- L( y+ {4 D/ i& J 每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。 |
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