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汗液是人体的天然养生 师,通过排汗能带走体内堆积的很多毒素。但在夏季很多人为了追求清爽感觉,刻意避免出汗,殊不知丧失了排毒美肤的大好机会。就请你先自我检测一下体内有多少毒素,再和我们一起学习出汗排毒法。" P/ e \' X& Q5 @7 M% P
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一、“皮肤毒素自测”——以下现象有哪些是你的真实写照?0 Q; B. k& Y. Z/ i# @( W# x
6 |& G6 _6 B7 |+ s" m% s* m, D# } 工作压力大,情绪起伏波动、焦躁易怒;
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* ^/ a/ _' s& o' h* g 下半身偏胖,容易浮肿;7 ~, ?0 x$ n4 [% F! G4 l
% O9 @/ ]2 Q0 R0 M 气色不好,时常容易疲累,面色比相同年龄的人看起来更显老;
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头屑分泌多,有体味及口臭;
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7 R D, x9 N/ N3 }2 a' r 黑眼圈 严重,双眼看起来无神空洞;
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没有刻意减重,但身体却出现橘皮组织;3 K. \! _/ }8 G
4 g7 Z+ C; j; Y$ [- A 白天感觉没精神,晚上却又睡不着;) ?& e) W ~% C- k+ @
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肠胃消化不良,患有胃病。
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二、哪类人群的肌肤最该排毒?+ H% ]5 @3 i& g* N
5 q- x D8 ^) B: P. z 1、经常面对电脑的白领阶层、公务员、教师、IT及平面设计从业者等深受电脑辐射毒害的人群。: x5 T+ E( [' |: M
c& d b7 k9 C% Z 2、长期在户外工作的,诸如记者、推销员、市场调查员等长期外出工作使皮肤经受风吹日晒、时刻遭受紫外线的炙热荼毒者。8 m+ @6 ^$ {0 b7 J& a
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3、嗜好烟酒的靓妹或帅哥。
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4、长期以厨房为主要根据地的家庭主妇们,不想成为黄脸婆的油烟弥漫下的脆弱肌肤者。) X0 U6 N V& x9 u7 V3 ~
( B7 w1 K! {) f3 y0 j; N 5、“天马行空”的脆弱肌肤,经常乘飞机、皮肤时紧时松容易松弛的商旅人士。0 P$ y A$ l& U; C
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6、因工作压力大,进而影响肤皮暗淡无光,严重影响到公司形象,使工作效益下滑者。6 T/ H6 B6 c: c7 E; n$ E, @
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7、由于个人的生活习惯和工作影响,对皮肤保养不周,使皮肤经常缺乏营养与护理者。3 `5 O4 D6 _; f- U# |
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8、因工作环境不好使皮肤经常遭受灰尘、污染、辐射、日晒的人群。! W; y$ L5 v+ a
& S8 @ }+ a) j, A* h. C 9、由于工作劳累,睡眠不足形成的皮肤晦暗无光、发黄、皮肤弹性差及皮肤衰老的不良症状。$ c& z& f( I( V; B( {6 o9 G
' e4 }" `1 K" S' Q 10、因没有美丽的容颜,而导致老公出轨或被故意冷落的已婚妇女。6 q; R7 ]* d. k: H4 P( u/ M
) v* M7 ]* s/ `' I: _2 q: u 11、曾经长期使用含毒或者激素化妆品导致肌肤极其脆弱,出现易过敏、易损伤、长斑、长痘等多种肌肤问题者。/ i v* ]2 Y% }+ F. ]' E
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三、出汗排毒健康又高效' d* Q2 `% V& f4 s" q
# h2 ` f4 g. b3 U0 [& F6 \- m 1、让身体喝“花草茶”( R( }# }/ C6 |& @, `( P9 X
( R2 f2 P2 D* I, ~) [ 由于不良的饮食、生活习惯,让身体逐渐偏于寒性。需要在这个7月,定期泡花草浴,令身体各个器官放松下来,代谢也会更加顺畅,令身体发汗的能力逐渐恢复,并有效改变寒性体质。7 M$ a) a' A4 F6 X0 @7 u
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你需要这样做:玫瑰花、伊兰、茶叶各25g 放入小布袋1 后,用热水冲泡,再加入30g 生姜汁和一小片维生素C片后,一起放入浴缸。这样能保证其中的花草功效全部发挥出来,有效延缓身体各个器官的老化,恢复身体的排汗能力。而且,泡浴后,你还能收获一身体香,清爽宜人。需要注意的是,由于天热,泡浴的水温不宜过热,35 度左右即可,不要造成虚脱哦!
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4 r+ K2 d8 ?6 C5 C5 Z Z 2、“反序运动”促进排汗
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. |8 |; E: ^/ `& ~, g% g 想要让主动出汗变得张弛有度,出汗量适度有节,不妨试试反序运动吧。这是由德国科学家最先提出,现已经成为欧美家庭健康运动的首选,而在反序运动中,倒走最为适合促使身体主动发汗,通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制。
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, S, V7 ]# F8 I& C! U/ @ 你需要这样做:每天清晨7 点左右,在小区中进行倒走练习。具体方法是:在倒走前,活动全身关节,做足热身运动。两臂夹紧,并随着脚步后移,摆动双臂,以达到活跃身体的目的,初始产生热量,并排出汗液。但需注意的是,时刻关注身后的情况,以免不慎摔伤。每天清晨走15 分钟即可让效果达到最佳。( O6 T2 U: r. I: D2 Y8 {" @3 e
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3、自我发热,从膝盖开始! D% H- G! q1 b2 H" Y; T, _! w
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很多媒体都在告诉你,适度地远离空调,但是你每日都要出入高档写字楼,只要工作时间,就无法自己避免与空调亲密接触,想要出汗可确实是个难题。或许,此时,只能选择用高科技手段来激发身体关节的发热机制,从而间接促使身体发汗。
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* R* O0 e: I( M8 W! A7 k& h. i 你需要这样做:可以选择一个让身体自我发热的护膝,通过远红外负离子热能,让人体自发生热,深入到皮肤深处,分解过氧化脂质等有害物质,并通过汗排除体外,扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经。而且,即使身体内部在发热并排汗,整个人也不会感到非常热,依然可以轻松享受夏日的明媚。
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4、自我调节循环,舒张毛孔$ b/ n2 p' g+ C' f: z
) v2 U y/ W1 ~' O7 a! P 现如今,无论四季如何转换,人们都可以感受到如春的温和感受,这让身体对于季节的感应能力大大降低,适应能力也大不如前。尤其到了夏日,自我排汗功能也在减退,而宅在家里,是培养身体主动出汗,提升身体对季节适应能力的最佳时机,那就请给自己制定计划吧!7 K. f7 L& X [' R+ y+ J; |
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你需要这样做:定时关掉空调,保持室内通风,静静地与自己“相处”,提升身体的耐热性,随着温度的变化自我调节身体循环,并时刻保持顺畅。5分钟后,汗就会随着舒张的毛孔自然排出体外,在夏日里坚持这种状态,毒素不会久居于体内,促进夏日健康。9 C6 f% a: |: ~ _+ Q3 T* u
5、掌握最佳时间,在阳光中漫步
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“夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤,我们一定要严防死守!”这是很多女性朋友的夏季防晒宣言。但是,亲爱的,夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂”,而且阳光中还含有丰富的维生素D,还能促进钙的吸收,一举两得。当然,晒太阳也不一定要把自己晒黑,主要是“生物钟”要掌握好。
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y6 {% q- K. i& y: J$ e# p2 t4 Z# X0 { 你需要这样做:最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点,每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很温暖,却不强烈,而且空气中的污染量也在最小值。你不妨找个机会走出室内,在阳光中漫步,让身体的能量逐渐被激活,激发汗液“走出”身体。散步过后,身体无比畅通。+ y; A: F6 ]8 p0 r0 f5 r" T
# z$ |# Z# e8 o7 {( ` 6、温敷毛孔,舒展一下
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+ S* K a" c0 O7 W9 y 想要让身体更加通畅地主动排汗,毛孔的健康非常重要。在夏日里,更需要适当地舒展一下,让它更加“舒适”地为你服务,而对于毛孔的健康保养,你只需要准备一条温热的湿浴巾。( X3 l& f7 P. e2 d) R z. [
" D3 B! [% {; y) _' b- ?1 B$ P 你需要这样做:用温热浴巾分别轻轻包裹手臂、双腿、后背,分别温敷5分钟,这样可以自然地软化毛孔污物的作用,不会因为裸露在外而让污物阻塞。在温敷面结束后,可用手指轻轻按摩皮肤,促进身体代谢,让毛孔可以更加舒展,为排汗提供畅通无阻的通道。 |
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