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穴位养生是很多人都喜欢用一种养生的方式,现在很多人都要忙于工作,因此健康问题成为一大难题。肾虚是很多人都遇到的困扰,那么平时怎样做才能养肾呢?下面小编就为大家一些常见的方法,大家可以尝试一下哦! 供图/视觉中国 用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的"气冲"穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。+ y6 o6 J# t% ~4 G: Q! ?" @# J% |
盯住几个"男人穴",让你在轻松按摩中强效补肾。
6 o: X: M8 ]* v1 v) ~9 n3 }专家:中国中医科学院李志更/ |6 [* J0 W6 m- X
在中医里有许多"男人穴",每天花上几分钟,长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。 A' V1 t. A/ E7 Q% p4 |7 N
搓耳
, r- I8 z3 J2 D- s推荐指数:★★★★★
! T: H# Z9 W6 M M1 U, E v按摩耳廓能调节肾的功能。
$ ]7 C( P1 B7 O用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。$ C5 k/ a6 K2 v) w# c9 p# K+ e
搓腰
' w' O! M8 O( U& J0 ^/ g推荐指数:★★★★★
) ]5 B7 t3 q2 e# {+ I: `9 m$ k! O$ {腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
9 p2 r9 J2 B2 S) k* b9 n将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。8 }2 }+ J0 k7 p) ~* {. g) \! u
擦丹田. M" ]/ f1 n8 D+ v3 W
推荐指数:★★★★3 F5 W3 h) E, |: [- k ]% r
此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。# F ^. J7 Q2 V1 o: V0 G$ m: f# @3 k
将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的"气冲"穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
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