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据了解,不少家长在孩子睡觉时让孩子和玩具一起入睡,说是电影、电视里都这样的。其实,这种做法不宜仿效和提倡。/ N2 ^; ^8 ^4 r$ n7 a7 g
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5 v: ?" X8 A3 w0 e8 X# v0 J原因有三:
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6 Q: R2 m# n& |& O# z首先,睡觉时玩具置于身旁,孩子玩着玩着,时间短则十几分钟,长则个把小时,甚至更长。这不利于培养孩子按时入睡、自然入睡的好习惯。: p) W' J9 y$ h' _9 u4 `
+ v1 j+ \5 a& `; d* M/ P其次,布制玩具和长绒毛玩具,如布娃娃、长毛狗之类,容易脏,孩子睡觉时置于身边不卫生;金属玩具、硬塑玩具,如枪、变形金刚等,棱角坚,质地硬,放孩子身边也不安全。- v$ ^7 o" u" i& Z
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第三,卧室即使开着灯,光线一般都比较暗。孩子睡在床上,边玩边睡,眼与玩具的距离较近,通常不到20厘米,眼睛需要紧张调节,眼肌容易疲劳,眼内压力增高,眼轴容易伸长,不利于保护孩子视力。
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9 ?! t0 }$ m" j) X- h为了培养孩子良好的生活卫生习惯和保护孩子视力,家长还是要慎重对待这一环节,不能让玩具陪睡养成习惯。
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, ^1 E/ r$ N: R" \4 ]# {2 x关于儿童需要睡多长时间,这取决于每个孩子的具体情况,美国国家睡眠基金会提出了指导标准:: p( L% R7 K9 q2 A, i( G3 e! x
+ f3 o/ e9 Q5 a5 b$ D, I. T/ z7 P1―2个月的婴儿:每天要睡10.5―18个小时;7 D' \4 J2 z( W6 m5 m
5 g0 E# N7 g$ u. n: I3―11个月的婴儿:每天夜里睡9―12个小时,白天小睡30分钟到两个小时,一天睡1―4次;. U5 v, }# ^1 ?, Y! E0 ?! L7 h l
6 w" i1 J& j E7 t/ z7 ~8 ], n# O: Y' |1―3岁的儿童:每天睡12―14小时;3 f L( ~; x* n: F/ q4 \
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塔西里在文章中还给出了7条建议帮助儿童提高睡眠质量:* t- [8 E: F; A& ^$ g$ t! ?6 e
$ G' }+ l5 ~4 p, E7 p# u1、保证每天规律的作息习惯;
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3 M8 z; M. T" H& I9 Q; _/ \2、制订并严格执行就寝和起床时间;
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6 f$ O- {& j A1 t; {* `+ |& b3、卧室环境要安静、无光、令人情绪放松,既不能太热也不能太冷;
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4、孩子的床应该布置得舒适,并且仅仅用来睡觉;. g- ~. d- N# g1 |2 x
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5、孩子应该活跃,但是,该睡觉时就得睡觉;* s- Q- o v- a1 T
- |" x0 }" b9 N+ ^2 H0 `; P' [# M q6、把电视机、电脑、玩具等从孩子们的卧室里搬出去,这样可以让他们睡得更安稳。
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7、睡觉之前要避免让孩子过多进食。 |
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