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“上火”是我们经常碰到的问题,目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等90%的日常症状,都可能和“上火”有关。如果知道是哪个器官上火,再进行有针对性的治疗,那么,上火一点儿也不用怕。
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# R0 R' K8 ^2 p% ?6 `. O胃火还分虚实,人体四把火,都“烧”在哪儿?第一把火:胃火
k# ~: g+ \) s& g) j% y 【表现症状】胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。 m) T* G; s* I9 L
% ^) X6 ]' _( F% x- e2 I 虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;
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1 i2 }# z5 ~ F! Y' B 实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。! U$ L/ G; }- M6 w; {' C
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嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。
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同时,火气也可因饮食的量、质和时间三大原因而引起。) ~( O4 @% v V$ b: R
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轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至某一个阶段,胃部出现发炎现象,就会变成什么都吃不下,可以说是物极必反。. J7 i2 d4 O) v0 M2 x6 v# x5 M4 |
3 E8 g" {8 ? O1 C K0 Q 【建议】胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。- P0 x! h9 i% e4 ?/ h
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第二把火:肝火
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【表现症状】头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。
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肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。. V# K# g( [+ C7 M" F5 z
# B. w$ u2 p; }8 k" }" r* D2 b 睡眠不够或是睡眠质量不好,也会造成肝火上升。' k; r; P2 R3 C) Y4 G9 Y! E
$ U, }- A& n0 a, K6 i' J$ C 【建议】要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松,一些简单的药材或食物也有助于清火。
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0 f( G2 j0 x( l# K9 h+ V. e1 I 比如药疗方面,肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝熄火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。! O$ {5 @& E1 C f
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第三把火:心火
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) Z' P/ t# k; c5 k; d1 d; _( b 【表现症状】心烦急躁、面赤口渴、心中烦热,失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。
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6 V3 o) F: _: G! f 心火分虚实两种:
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虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;9 o+ L% @/ K; Z# M7 [4 h3 A
9 `; R8 U. o7 \; r x- w) R 实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。& h, p/ y6 ^5 x) t) Q' n5 Z
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心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪,减少紧张,少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑疾病。
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" L1 w, s4 E! h ~1 T5 u 【建议】心火的预防办法主要是保持良好心态,寒温适度,多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多运动。
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/ v9 U2 ^( P! q7 N6 b. m! p/ w' v 第四把火:肺火- V6 z; P# v4 T1 C; s' {. P& Z
/ o4 |+ q. D' e. P: t 【表现症状】咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。$ |* A# j5 T. J B
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冬季时寒冷,但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高,体内容易积热,故冬季也会时有肺火显盛的现象。
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9 J' ^5 ^9 L7 b, I+ M) ^ 【建议】肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。, W a y8 Y% f
" T# G7 q+ P2 m9 H5 S 除肺火,也可用呼吸咳嗽洗肺法,通过深呼吸和主动咳嗽,帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。
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) f; n+ }2 e2 i1 ~# F$ R 可选择空气新鲜的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出肺内气体,另外每天主动咳嗽几下,也是积极的保护性反射动作,能有效清洁肺部。上没上火?舌头自有数
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! X0 B5 P, \' x( e, I 舌头红,体内有火。不同的“火”,在舌头上的表现也不一样。
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8 _) n+ g: u3 E8 q$ D( C4 ~1 V' M; O1 T& m 1.舌尖红:心火
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如果舌尖红,伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗、小便赤热发黄、大便干等症状,就可能是心火。: |& t7 D* i. ^8 m5 l2 F1 I- x
+ @0 y1 t& F% n" U5 `, q 可喝莲子心茶,按揉或艾灸大陵穴降心火。, S; Y3 D! M. t' }) I
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2.舌两侧红:肝火
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有肝火时,舌质也是红的,但主要集中在舌的两侧,此外还有:
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性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大。
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可喝菊花茶,按揉或艾灸太冲穴降肝火。6 O3 h: [2 X! ~2 d1 ] }
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3.舌前半部分红:肺火! Z# n1 c! s) B1 n' k6 k
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肺火表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红。+ |' o7 A) V3 I2 l
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清肺热的一个好方法就是生吃几个白萝卜;吃梨也有清肺热、润肺的作用;还可以通腹气,早晚各揉腹一次,每次5分钟。
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6 l- e5 g( X- q$ ~) s# s0 Z& { 喝金银花茶,按揉或艾灸大鱼际穴也有助于降肺火。
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4.整个舌头红:胃火2 u3 G; z$ x, Y1 z. d' p4 U5 ~* w
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胃火重表现为:烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂或出血、想喝凉水、容易饿,整个舌头比较红(有时舌红苔黄,黄色把红色覆盖了)就是胃火的表现。
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+ d) l! V+ Z4 l' ?% \8 a5 e& v 可以喝苦丁茶,按揉或艾灸内庭穴降胃火。
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/ c4 W* Z9 d; g% U8 t 5.舌红少苔:肾火+ Y" z$ e" r3 D+ o" z6 A
1 d6 d' c4 E3 I$ ~5 M7 W# \8 M 如果舌红少苔,腰酸膝软、发脱齿摇、口干、耳鸣,有时睡眠不好等,可能是肾阴不足。, ~6 }9 U" k" I( A. p, T
+ P5 ?" o; R2 O1 }3 Y3 m% l 如果在这个基础之上热扰心神,出现心烦、盗汗、手脚心热,多是阴虚火旺的表现。严重者舌头更红,没有苔或少苔,可能是一层薄薄的黄苔,表明有热出来了。
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7 o) Y) x" X8 s( ]9 [/ y; F 建议:喝蜂蜜菊花茶,按揉或艾灸照海穴降肾火。* L6 y. d( Y6 S4 m; F
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