巧孕育可避免缺陷遗传

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第1步：给宝宝美丽的肤色

% ?* Q8 ]+ x  g" c有的父母肤色偏黑，准妈妈可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，使日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。含维生素C的食物有番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨等。其中苹果为最佳。

. T9 e& A8 L$ u第2步：让宝宝皮肤细腻有光泽
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. g5 W; ^7 J6 K# M* P如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用含维生素A的食物，因为它能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。
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比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、干果和植物油等。
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- a) }  y) N* u+ ]" J: g第3步：培育光泽油亮的乌发
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如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、紫菜、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜等。
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/ N% l* ?  e  n, ~+ _* \第4步：保证胎儿眼睛正常发育的要点：

, L, G* B6 _4 l# q, }1 x9 {5 \" o5 F(1)准妈妈在孕期前3个月内要预防病毒性感染，不要任意服药。
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(2)不要做X线照射腹部，因为这时胎儿的眼睛对放射线特别敏感，容易引起先天性白内障等眼病。
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0 y8 q# o( w" A" R5 Q  q(3)多吃新鲜蔬菜、水果，富含钙质和维生素A、D的食物，避免因营养不良而引起胎儿先天性眼病。
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" T$ g+ H- o1 \# ^/ ~第5步：打造强健筋骨
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如果父母个头儿不高，孕妇应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育促使人体增高。比如虾皮、蛋黄、动物肝脏等。

# D/ H- Z0 M2 _第6步：让宝宝更加聪明伶俐

- F  j/ O* y4 T/ K& X所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕妇就应在怀孕期间多吃些含碘的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的发育。
3 E3 b! I9 W$ }; c6节“体操”帮你孕育健康宝宝

第1节：布置一个温馨宁静的环境
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1 t8 q! I/ G6 c: p你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边。

! S6 n: [& P, s: X+ W第2节：通过语言传递心声

8 @1 Q2 Q* T) t每天只要花几分钟同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你!”“天气真好!”对于情绪不稳定的孕妇来说，是一件很快乐的事。
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# }4 Y! ~% E6 C第3节：接受音乐的洗礼

9 F% y  v+ n9 s1 d每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧，想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。

第4节：与幽默亲密接触

0 E* @! b/ ]9 J8 Z+ n* a欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一下。

第5节：美妙的想象之旅

( c6 v- S7 ^' ?你可以与准爸爸一起描绘宝宝的未来，他的小脸蛋是如何漂亮可爱，体型是那么健壮完美，你们一起慢慢地走近他，微笑着张开双臂，你仿佛感觉到了他那柔软的身体，母爱充满了你的全身。
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第6节：记心情日记

2 j# k# }/ e& \每天都写上一段，记录一下你每一天的心情。如果这一天你的心情特别的糟，没关系，如实记录下这一切，让笔与文字一起帮助你排遣心中的抑郁和沮丧吧。