适合孩子的营养早餐

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

1 全麦面包早餐
/ Y* m; \" A3 o7 m( g0 @
- H+ J8 A/ @! y+ b全麦面包2片，表面涂抹少量色拉油，烤制3分钟；

6 T2 s6 I5 p/ Y/ N牛奶或豆浆1杯；
+ |; [' ^6 }$ i# v! a
- D+ f9 s6 O9 [5 F火腿1片或鸡蛋1个；
' c4 M- z8 H2 b+ W1 m- W7 s# ~
2 q* n* d$ I( Z  G3 x+ z( R: P橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。
' U8 M7 ^3 o  x: U" @7 K
( F, b, `2 f/ j2 小煎饼早餐

1 b# ~# _% V- j) n( @! }. j4 P8 T玉米粉5份，大豆粉1份，白面粉为2份，加入1个鸡蛋，少许盐，搅成面糊。用色拉油在不沾锅上煎成小饼即可。搭配凉拌蔬菜，以及豆制品或熟肉食用。

& c3 i5 F5 k; h- U$ g3 汤面早餐
' i+ I& X. A" x1 g" h- f& W
用烹调油炒香葱花，然后加入汤煮开，放含有绿豆、豌豆等豆类的杂面条、荞麦面条或玉米面条，沸腾后加入青菜叶，煮熟调味后打入蛋花，用来搭配各种面食食用。
, P" G0 S7 H  I; m# f( j' H' X& ~
4 八宝粥早餐

5 m/ z# h. `3 p粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆、加少许花生、黑芝麻和去核大枣一起加水浸泡过夜，用高压锅煮20分钟即可。配合小包子或小馒头，与豆制品和凉拌蔬菜一起食用。
: x4 L6 \3 ?: a) x% j" U. O% |
8 Z5 n9 h# {  O. _& I% o( F5 小窝头早餐
* v. O1 V" v0 w
$ K1 k) g( J  a  @7 O玉米粉6份，黄豆粉1份，小米粉1份，加糖8%，鸡蛋1个，奶粉1勺，加水和成团，捏成小窝头，在蒸锅里蒸15分钟即可。可以与牛奶、粥和蔬菜配合食用，也可以单独作为三餐之间的点心