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女人如花,健康最美。生活中,哪些小细节正在侵害你的健康和美丽?如何才能永驻青春?快来看一看吧。8 V$ Q7 ]) i1 Q2 v$ W4 C
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1.整天工作,没有休息
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长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话。
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让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。- u; N% }; |( c! b0 Q. p
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2.健身房里的马大哈- U: p/ B4 e2 a9 a* Z6 T7 B. _6 K7 V
& N5 a, q( T$ y最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。
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6 y$ X' v+ S1 d3.经年不变的避孕方式
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' K, A A/ |% M/ ]7 I, E避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。9 _9 ^! p' Z9 W0 _; ]) f9 h1 c
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4.超负荷的卫生棉条
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9 i) H) ?8 P5 c3 x忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时,所以睡前务必要更换新棉条。# L3 I5 B& G6 P, ]7 S4 @ R
% d" m9 Z4 N% V4 r5.锻炼模式一成不变
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7 C4 ~3 x7 `5 F. m* d( f! g如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。4 x, g2 v+ ~. m. [' J
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长此以往,很可能使身体不成比例的发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。% l1 N( k+ a- F4 D- E! g
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6.高跟鞋的美丽错误9 B& J9 v4 _% B4 O
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高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。研究发现:膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外,如果身体重量过多集中在前脚掌上,趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明,过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计,喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
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7.呼吸太浅- g! M2 t7 q& A" o3 E9 N
) I2 D+ V2 ?& E- Y* j/ Z/ j: `- W人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平,人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的,所以应该每天多做几次深呼吸。
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, N4 K* o2 k2 e% Y$ K8.长期用冷水刷牙* r/ c5 B' [. B: L, T4 x
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资料表明:人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度,如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。
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( k" k8 L) I. ~( j! b9.忽视常规妇科检查
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最新医学报道发现:近5年,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性,特别是已有性经验的女性,每年至少要进行一次妇科常规检查,其中包括分泌物化验和盆腔检查。
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. F5 d1 _; Q1 G% S) r7 o3 h6 j' U: Z* k10.忘记更换牙刷
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服役过长的牙刷刷毛变形,不但不能有效地清洁牙齿,还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年,口腔医生建议:3个月更换一次牙刷。2 w* |0 a' q- v7 u5 ^) X* `- ]
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11.疏忽健康保险% T$ ~( ~7 T. A5 s( h! }5 N
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20~35岁的女性一般健康状况较好,容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种,保金额度占年收入的7~10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。
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! u, l! r) G9 l7 |$ ?$ b12.对“高蛋白减肥法”的误解& r( ^; x7 X) \
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一种比较流行的减肥观念认为:蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种,就会减少在体内滞留和被吸收的时间,从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源,如果缺乏会导致疲劳和脱水,提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥,都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
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13.只在用餐前洗手
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很多专家认为,最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的,去过卫生间,打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。
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' U5 D! g0 w* Q0 Z5 n. v8 K14.体重增加
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8 G$ K8 c+ T' _如果你忽然间重了5斤,那么你一定比从前更容易感到累。
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8 e% K4 p% u$ E: ?; e你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外,还要注意健康饮食,少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉,就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。
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7 @- d& A% _ p" B' d: O4 r y15.身体总处于缺水状态
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身体轻微缺水会导致疲劳,因为缺水时血流量减低,而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的时候才喝水,因为当你感到口渴时,你的身体已经失去了2%~3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤,或吃些高水分的水果和蔬菜,以便每天确保8~9杯水的摄入量。
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16.“从一而终”的床垫& x( X& ~4 v# J5 z1 V0 P8 R
' a# A1 N' K4 L. {我们经常更换床单和枕巾,却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫,每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了,要用肥皂和清水洗涤,不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。1 t. V0 w% x( F8 k2 X7 E
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17.香水造成的美丽伤害 B$ m5 m! k9 \6 E' B R% ~' x
$ \8 Q Y( d: u+ \; d香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分,在阳光照射下可能分解出有害物质,使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多,喷在衣服上也同样可以香气袭人。
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18.不稳定的体重* f) x Z5 p% P# N8 j
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每天测体重是个好习惯,可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1~3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
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19.特殊日子的暴躁女司机
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$ E [3 ?. P$ ^/ q3 m9 E) Y2 D女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿,而且要求精力集中,这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品,在车里播放轻松悦耳的音乐,并注意保暖,避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈,就先告别驾驶座吧。
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& @$ n; w# \ C6 X3 P$ W/ i20.忽视早餐
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有些人不吃早餐,因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是:早餐要吃得像个国王,午餐要吃得像个王子,晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃,还要吃得丰盛。1 `7 J) o* j+ \6 A. z, ^# y
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21.习惯翘二郎腿
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! S" z: [* A1 T, q- T1 k最近,美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛,直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现:长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。所以,还是赶紧把二郎腿放下来吧! F: x5 U/ r9 L$ e C
# C0 _0 B& m2 U+ r4 p22.运动过量* r" g1 [( ~2 ~" e
& ^& s% _: O8 \3 a每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。) h! A+ r) K5 m8 a4 n! f
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减肥的愿望是可以理解的,但你的身体也同样需要时间的适应和调整,关键不在于你一共运动了多少,想拥有完美的体形,贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。9 U V( t1 m% h- {3 S
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23.用饮料送服药物
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: r5 E2 K1 q8 n8 s/ z, p Z我们很早就知道不能用茶水服药,因为茶叶中的化学元素可能影响药效,其实饮料也有同样的问题,比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。
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24.直接试用柜台的化妆品
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化妆品柜台的唇膏已被上百人试过,如果在试用时不注意,就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等,还是在手背和手腕上试用比较安全。 |
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