正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
1、吃玉米胚3 E) W( a1 Q8 I- @& X" d0 ~
- D) B9 P. L3 `8 N2 g' O6 i人们通常在吃玉米的时候都习惯只吃玉米粒,之后把剩下的玉米胚给扔掉,其实玉米胚也是玉米中很有营养的一部分,并且玉米中大部分营养也都集中在这里。玉米胚含有大量的维生素E、锌,以及人体所需的氨基酸和不饱和脂肪酸,玉米有很丰富的营养,人们也是冲着这一点来吃玉米,但如果只吃掉玉米粒是无法补充丰富的膳食纤维,所以不妨连带着玉米胚一起吃掉。
( E8 w& x* f* [% e$ v3 o% Q( @1 b% s0 F1 ?
/ m4 b; ]3 g( @; b b2、玉米须有营养
( C+ g, d, _4 O2 g7 {! x' M" X$ H3 v, p6 I
如果单独吃玉米须的确口感不怎么样,但是现在有一个吃玉米须的好方法,就是在煮玉米的时候带着须一起煮。要知道玉米须也有很强的功效,具有降血压以及利尿的作用,而有点发红的玉米须还有很强的抗氧化作用,能够延缓肌肤衰老。除此之外,煮玉米的水中含有丰富的钾,所以也可以喝一点。% V5 r+ Q- _1 n" o
3、玉米窝头5 E0 p: q3 F. f: b* P3 X
" |- Q7 w9 t: w ]很多年轻人都不喜欢吃窝头,觉得窝头面很粗,口感不太好,但你可以试试在玉米粉中加入一些牛奶和一个鸡蛋,蛋黄中的软磷脂具有乳化作用,可以使窝头的口感变好,如果你喜欢,还可以再放进几颗红枣或葡萄干,这样一来,玉米窝头就变得美味可口了。试着改变饮食的做法,让粗粮变成精粮,这样就既好吃又营养了。3 Z7 @" R' D0 Q) G& K& e
5 B7 F# x/ ^6 u. k8 n
4、玉米和豆子
$ x- Q: t* l( h3 r- O( m, S- K. W( _
6 N* L- X; u; U% A如果觉得玉米太硬,嚼起来很累,那么就加一点大豆粉,让玉米中与大豆粉互补,补充玉米中缺少的赖氨酸,既使营养更均衡,还增强了口感,专家建议,豆粉的量要控制在20%,另外加点土豆泥或小米粉也是不错的选择。
7 t' Y+ r& v ?# F1 b( h% K, {
- S- s- l' R. K" b" v6 d1 f3 y1 r玉米全身上下都是宝,说它是养生保健品绝对没有错,巧吃玉米让它变得更具滋味。 |
|