贵湖华人网
地产经纪 Lisa Chou
地产经纪
地产经纪 李德军Roy  Li
吴泽宇律师事务所
北美华人新生活
许鹏牙科诊所
万通电讯
地产经纪  Dennis Xu
第一阳光地产经纪公司
会计师 Tony Zhang
广告招租
广告招租
广告招租

圭尔夫华人网 - 圭尔夫(贵湖)华人中文门户网站

 找回密码
 注册
查看: 6438|回复: 0

每100克食物胆固醇含量表

[复制链接]

2

主题

7

帖子

0

精华

初来咋到

Rank: 1

积分
0
金钱
0
威望
0
注册时间
2011-5-15
发表于 2011-6-3 17:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
北美华人新生活

地产经纪  Dennis Xu

心理热线

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
本帖最后由 nelements 于 2011-6-3 18:33 编辑 0 H% b- R) C# A+ S) [3 G* M
8 y% l4 O0 k+ H, [7 M4 U; ~
原文链接:http://nelements.ca/wordpress/?p=10& ~1 J. S0 H% P! S9 z
% ~# F) z8 P; R" C9 w- H
胆固醇是动物组织细胞所不可缺少的重要物质,它不仅参与形成细胞膜,而且是合成胆汁酸,维生素D以及甾体激素的原料。 然而,当其摄入过量时便会导致高胆固醇血症,动脉粥样硬化、静脉血栓形成与胆石症,对机体产生不利的影响。我们每天胆固醇的摄入量应低于300毫克(一个蛋黄)。只有严格控制胆固醇的摄入量,才能保持健康的身心,避免很多疾病的发生。
% Y, D. j% l; a/ u: x, A4 T+ a* q" h4 U# i; Q! G+ _. f$ g8 Z! [, A
下面是每100克食物中胆固醇的含量表(由少到多)。看看猪蹄的胆固醇含量,竟然高达6200毫克/100克!想通过吃猪蹄补充胶原蛋白的姐妹们可真是要小心了,吃猪蹄可不是一个好主意。
$ \/ N& B2 h- d7 P  D( Q9 o+ A* `, U* A3 v0 z
每100克食物           含胆固醇毫克数 ­
2 _/ D- \, J: q8 ?5 C
9 D9 x' u: I5 W6 E/ s蛋白                                0* P, C; c% @7 ^& {4 N7 \# U
海参                                0
6 J  v8 x* V) m" h0 Z海蜇                               24
5 ?) [, t' k+ M% Y牛奶                               24* @+ `& T; d4 h, R* ?4 u! v
羊奶(山羊)                     41: I3 b' X( }' }( W  l1 I; f
山羊肉                           60
, i4 _! F- w& p' m! r4 ~瘦猪肉                           60
8 @# f% [+ j9 v, P. ^5 E& k/ ]曹白鱼                           63
* ]0 Y* |% [, V1 ^- O免肉                                65" A+ l% q9 @- O1 U: d: f( c
绵羊肉                            706 a7 p; G, J6 K- {; i
鸡                                    80
5 c6 J/ |3 K/ {) o' U鸭                                   80
; y- J, {! C5 Q$ S- \" l草鱼                               85. N- ^6 k0 `+ [
鲑鱼                               86
. Q& E5 i) P8 S2 m: @& z1 K  |比目鱼                           87
/ M: T1 L% t% @/ R( l鲩鱼                               90, Y& ]2 n# a( o& u
鲫鱼                               90
1 S6 |2 K# V8 o+ n  M5 G黄鱼                               98
0 r4 P; C4 D, H: R. h  ?3 X. r. ^火腿                               100
4 `$ T. c* T. d5 Q7 q. Z牛羔                               100; r# v3 x6 e0 u
猪排骨                           105
' [) v2 R# K, d2 e- J" u牛肉                               106& m3 e1 G6 a. n! x8 g
鸽                                   110
, B4 q$ j7 W) n5 e3 R! Z牛油                                110
& k2 j# A" z6 f1 L2 a羊油                                1108 d- T( a/ K# X. p2 }8 d3 g
猪油                                110
# M, p$ ]6 a1 b鲳鱼                                120' c; G" Z/ E) G% X. U; V
肥牛肉                            125
; R2 L, U: [' C. t, ]6 v9 i1 ^# r肥猪肉                            1266 @( X% f- p% u- e+ X
奶酪                                1406 E/ V+ O( j. c; u* x6 S
小牛肉                            140
! Z  Q  x$ q( c4 L牛心                                145
+ r  a2 b0 P& [4 I腊肠                                150
0 p( z7 P$ }7 J5 B9 O牛肚                                150: {7 B; j- j% U
猪肠                                150
4 Y2 Q2 i. Y! `: P# W0 E. k猪肚                                150: \. c( R9 B8 G: i3 v0 }
虾                                    1544 n/ s- h, ]3 a* Y1 j& q
蟹                                    164
% n4 O0 E1 J* o1 v+ J* y0 I蛤                                    180
+ Q0 I4 C3 u" V7 r/ h花枝                                180+ z, e0 C2 u2 k. s4 U
鳗鱼                                1862 p! g3 ~7 G! d6 N7 o
白带鱼                            244
- t7 L6 R0 Z& h3 t0 t% S3 J奶油                                300
8 _7 k2 _$ }* T! {- r墨鱼                                348
' ]- ]' z, C7 w& G: k( H牛肝                                376( d4 e3 K* _6 t2 o# h0 b: u
猪腰                                380* ^, h  S3 e) x( p4 y
牛腰                                400( }  T/ i) D0 b4 t- D# z( h8 T- A
猪肝                                420% J2 k, P" w, i% m
全蛋                                4504 N0 v+ ]. L+ V9 D; [
青蛙                                454
! `1 H* q; Y8 [" h% ]鱼肚油                            500  i& Y4 y+ Y9 x& D
羊肚                                6103 k7 ?' @" G$ M% y: Y+ a. g- x
鱿鱼                               11709 `! P4 G, ?2 y* }$ R8 `# _* Z6 B
蛋黄                               20007 x0 W' j: r( q. d, o' `( y0 |
牛脑                               2300% f$ M$ a6 K1 s3 o
鹌鹑蛋                           3100
2 h6 Z' s, b9 g猪心                               3640' [# `& |! W, E( E
猪脚蹄                           6200" B7 u: F3 r$ e' W- W+ A
* [. P; l* q; O3 x( J9 r! F8 k

6 o4 s' m, ^+ ?; D- }8 m----------------------------------------------
' L+ R% s6 P6 R! K. `+ T健康元素www.nelements.ca
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|圭尔夫华人网

GMT-5, 2024-12-28 07:23

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表