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在过去的30年间,东亚的近视率急剧上升。研究人员将居住在新加坡和悉尼的具有中国血统的孩子进行对比,对比结果显示,居住在新加坡的孩子的近视率比居住在悉尼的孩子高10倍。
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但是摩根表示,居住在悉尼的孩子花费在近距离用眼的活动上的时间更长,他们每周的读书量是居住在新加坡的孩子的两倍。然而,他们的主要差别是,悉尼的孩子周末在室外度过的时间比居住在新加坡的孩子多近4个小时。( y `5 Q) ]6 X
& A& \. J5 M1 R7 B" r+ o3 T5 N 增强免疫力,晒太阳好处多
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1.晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线 来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
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- {* \4 N5 a: K2 D7 A( W 2.晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。
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3.晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。" k1 S# e6 Y7 E w2 z! k7 E& a
" K( v* w! q4 u3 l0 j: k4 J 4.日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。! z2 z) d( d$ _! w. p
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5.阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。
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带宝宝晒太阳的正确方法' U) o, q: f. s8 l
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何时晒?上午9点和下午4点
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# }5 i* r; Z0 R6 m; @7 ^* ? 孩子满月以后,即可常抱出户外晒太阳。时间以上午9-10时为宜,此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢;下午4-5时紫外线中的X光束成分多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。
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晒多久?半小时适宜4 ~6 {* c( X/ Y7 r& w
% d& L! s7 [+ @- S 婴儿晒太阳的时间根据季节而定,冬季太阳比较温和,适合多在户外晒晒太阳。冬季一般在中午11-12点左右;春、秋季节一般在10点-11点;夏季一般在9点-10点。
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8 ]5 y; X. |$ p5 S& A 晒太阳时间长短应由少到多,可由10分钟逐渐到30分钟。婴幼儿的皮肤娇嫩脆弱,长时间晒太阳可能导致皮肤干燥、粗糙、起红疙瘩甚至苔藓等皮肤病症。
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( ^9 l$ B0 R% e: ^' m- u6 M 专家建议,每次晒太阳时间的长短随婴儿年龄大小而定,要循序渐进,可由十几分钟逐渐增加至1-2小时,或每次15-30分钟,每天数次。婴幼儿每天晒太阳不宜超过一小时,可以半个小时就休息一会。
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到哪晒?去有绿化的公园$ c$ D* ~" |; K6 z5 w I1 R( q
7 W; U$ i; I1 A L) {4 | 新生儿可在室内阳台上晒太阳,注意不要隔着玻璃晒太阳。研究表明,隔着玻璃测试,紫外线透过不足50%,若到距窗口4米处,则紫外线更少,不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。等到宝宝满月以后,就可以到户外晒太阳了。
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/ @+ g1 Z" G/ R9 i+ {2 y 这时可选择性地到一些绿化较好,空气清新的公园晒太阳。去公园环境较好,空气质量也高,对婴幼儿身体健康也有好处。家长尽量不要带孩子到马路边或人多嘈杂的地方晒太阳,空气污浊对孩子健康不利。
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怎么晒?该适当地露部位0 J( K& y) t- k9 I' t6 L
m* Z% W+ o8 k' U' l; h5 B 主要是晒宝宝的手、脚以及背部。晒手腿能很好地驱除腿部寒气,加速钙质吸收,让手脚骨骼更健壮;晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。
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此外,清代医家曾指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子,其实,春天阳光并没有那么强烈,穿着厚衣服又戴上遮阳帽,根本不能发挥晒太阳的作用。“尤其是孩子,家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤,总是给孩子戴帽子。”+ X; X n; F2 @8 p. G
0 i) Q1 K* U; P' D* i+ ^: [8 t 其实只要控制好时间,晒晒孩子的头顶,有助于大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。5 m4 l/ w4 Z( g/ w0 C9 ]
: Z9 a: H5 V& U1 T4 `) l; u 贴心建议:
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3 W4 |0 W8 n" q Q1 W; ]& a$ O ·晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。最好不要穿黑色服装。7 E( r& F. v; {/ Q3 \
* g; V* x2 F5 u9 ]* B5 l ~ ·给宝宝喂些鱼肝油,再晒太阳,鱼肝油的效果会更好。空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。
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·宝宝晒太阳时,可以戴上小眼镜保护眼睛或躺着晒时用小伞遮住头部,保护眼睛。如果宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水,或用温水给宝宝擦身。
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6 a: I( T$ u' W( o$ y7 { ·晒太阳有时会引起日光性皮炎。宝宝由于皮肤干燥、花粉刺激等原因,在晒太阳后会出现红斑、丘疹、局部脱皮等症状。食用一些食物如芥菜、马齿苋、马兰头、无花果后晒太阳时,也可以引起光敏性药疹或日光性皮炎。2 N3 y9 `# ~" d# d7 J- k* ~
" Y7 L* h# J; V- c; ?5 c/ B 每次“日光浴”后,多给宝宝喂些水喝。多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生产。 |
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