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:苹果 第2页:木瓜 第3页:西瓜 第4页:梨 第5页:芒果 第6页:奇异果 第7页:山竹 第8页:菠萝 第9页:榴莲 第10页:荔枝 第11页:椰子 第12页:柠檬 第13页:龙眼 第14页:柿子 第15页:香蕉 第16页:番石榴 第17页:甘蔗 第18页:甜瓜 第19页:枣 第20页:无花果 第21页:西红柿 第22页:樱桃 第23页:葡萄 第24页:水蜜桃 第25页:柚子 第26页:橙柑橘 第27页:南北杏 银杏
/ ^( I: ~ C+ h! h导读:鉴于大家对于传统医学养生的热爱,今天把论坛里关注度奇高的《老中医点评各种水果》分享给网友们,希望从老中医的点评里给你爱吃的水果找到吃它的理由。下面就跟小编一起享受缤纷水果宴吧!9 c0 F9 p, n3 c8 S6 a+ l
苹果
^6 x/ ?% B& `" Q7 @# O- @: Q, `
一日一苹果,医生远离我% p1 H( y' m8 y
3 F0 ]. v7 Q+ B- c! ~1 P0 S' C& i 脾胃虚寒型的慢性腹泻需用锡纸包裹、煨熟吃! M8 B/ \3 j" S+ y9 L, n! ~
, u3 h4 m! y% N% r" u: T: ~ 含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素
5 M* M# u' H1 e9 H4 q9 o6 P5 N+ f7 Z' q$ R' o
1.果胶:属于可溶性纤维,促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出;
+ c9 t7 ]5 {6 B! Y7 a
- ?0 V3 a" K7 q! ?+ S1 I 2.微量元素:钾扩张血管、有利高血压患者;锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。
1 m8 {7 g0 S! n- Z( W F# ^, s, }- N1 V/ ~& p0 e
3.可条理肠胃:纤维物有助排泄;对腹泻也有收敛作用。& P. {* v" u( ~, Z+ P k8 x
0 @; T* T/ ?4 d6 e3 s' O 4.苹果皮+数片姜煮水:可止呕吐。! @; e5 u" ~8 F( w( T0 B
5 l+ v. t% v! Z
5.可减梨之寒,强化润肺润胃。
- o# b, R( v- Z! o9 N
, S( D2 i1 r. A8 q& T( r7 K0 H1 c 秋季润肺糖水:苹果/梨数个+1两百合+石斛15克+南北杏9克
' b4 n7 ^8 \- C9 F, L木瓜
) c$ N5 C) ^& W. g2 h/ g! G2 E# n
9 k* V" p1 }3 |3 @* g) N 万寿果
2 G, m u. I- @/ B5 ] @" C# H7 A2 X, {6 P) F
味甘、性平、微寒' i5 } @- {1 Y) W6 K
% D9 T) T& G5 r
蛋白分解酵素。% g% Z) i- n, n1 U! t
( G/ |. f9 i. ]/ X3 n8 ] 1.所含酵素近似人体生长素,多吃保持青春。% M+ [ d8 I+ h+ l& |) b( K( b
9 A, }( Q3 _: }# U7 }- G9 l* j6 F 2.蛋白酵素有助分解蛋白质和淀粉质,对消化系统大有裨益。, F/ C/ q. {, x' g- |/ c1 I' w
& a6 H; z, o6 p( j! d5 u 3.助消化之余能消暑解渴、润肺止咳,对感冒咳痰、便秘、慢气管炎有帮助。0 U: V; w% `' t+ q& y
& e9 C5 ?1 |/ ? n" y0 P5 k 熟木瓜+柿饼煎服,可治气喘性咳唆2 _6 U# ` v3 p7 q: S% W1 \' y
# v* m' G3 n5 O5 P* N' M 熟木瓜去皮+蒸熟+蜜糖,治肺燥咳嗽
1 v7 @7 s' G0 m: g6 N: u# I& O( T
生木瓜缴汁或晒干研粉,可驱虫。
0 H# O+ u0 ~7 Z( j3 k
8 B; A( c" E( B3 l 木瓜煮鱼尾或猪蹄,促进乳汁分泌。
: W9 m% H7 b V' e4 _9 ?1 C" y( R8 D5 C4 a s
西瓜9 }# N. V2 n- N; S
3 p. Z1 ^9 A E& Q' j5 {
性质寒凉
" V6 Y% O3 T3 m. \: K/ J
/ A W1 f. q' {1 U2 H8 g1 m+ Q7 W7 O0 R$ \ 胃寒、孕妇、身体略燥热底子寒虚之人不宜。& I* Y* b# \/ V- I: R% x% |# F- h" \
) _6 V( i3 u- {4 s- h2 k1 Q9 G* W" @
强壮实热之人适宜。
9 k& [/ \6 O+ ?* ]+ t8 B$ Y
, D- u# q. P/ J 不慎吃多了见晕作闷,可含一片生姜解救。! K% a `& r0 J M4 l
梨
) W+ r" G/ U- |6 D7 Y" E o2 J3 G, _& U. Q* ], V. M3 a$ j
百果之宗,清热佳品9 _. f: M' _ i* D1 E* c
性质带寒
. z$ ^2 l4 T2 P
+ I0 r8 g% i; [7 g 体质虚寒、寒咳者不宜生吃,必须隔水蒸、或放汤、或与药材清炖。
: t$ w' P! q0 c9 O; x" |9 \2 L' B( j4 o& S0 y
天鹅梨、香梨、贡梨偏凉;皮粗的沙梨和进口啤梨更寒凉。
2 a/ |# b- X0 ~) p* v% h
: E8 d) e; O1 A3 R" d! F) Q2 | 吃多了咽喉痛
, E2 N% q7 q9 Q# b& Q
/ X/ ]* D/ x" o( x1 K 南北杏、梨(带寒)+银耳(偏凉)煮糖水,治声沙口干。但较适合本身带实热、或虚火需要清热之人。
. k, e2 `: [+ S0 Y: i
- o3 T4 O9 }; r r2 F 南北杏、梨(带寒)+川贝母9克煮糖水,强补肺气。( ^) u2 T. l6 X' J) m" Z) o
+ N9 ~2 q2 e3 Q: }+ @8 b$ x 南北杏、梨(带寒)+百合煮糖水,养阴安神。" Q6 u' }' W" C# v/ F Y7 }8 y
芒果4 W8 H: D4 {% t8 \8 }) j
/ Z% C, m- C5 T, i. X' [1 a 不宜多食 ,有药用价值+ G$ l2 k8 I, X- Y( _! E1 `
性平味甘、解渴生津。! v8 k$ O" y9 k) |; N
8 L2 B: ?" }6 L/ R' t 性质带 湿 毒、有皮肤病或肿瘤、避免进食+ F( x$ B- x6 P. i- L. x
7 }- \7 h, ]3 c
(湿疹/流脓/妇科病/水肿/脚气–湿者再进食芒果会加重)3 K: u2 d/ s, l( O1 y V9 Q2 l
- A8 u" z- f: O) _0 ~
未熟的可能治过敏; F! P: {# y$ W& Q, U$ p
0 u8 U: |. E) \6 ~
哮喘禁忌。
+ A9 F: W- O9 Y$ V6 v7 z( T& t# w s4 \9 A' t' e1 N
少数的富含蛋白质水果之一,多吃易饱。
& m/ t+ p( a1 m9 P [/ Q% n# y1 ]0 ^4 A
1.益眼、润泽皮肤。
) c: j" P: x' s$ p/ m( l" S+ {) G1 e. Z3 Y5 } R
2.解毒消滞、降压。1 L: [2 b- x N
5 `% o; [7 S; O0 Q" s
3.止呕,治晕船浪。孕妇作呕
; j" K) {0 r1 f' a猕猴桃/奇异果
# H+ F) M4 ?& Y: i6 q R3 K t. I2 c0 e8 X( l
防癌有道 ,咳嗽时进食可能会加重病情。2 H6 |0 m* \/ z% _0 ~; b0 S
; s( {, J2 P0 G3 B7 i 1.维生素C比苹果高20-80倍,比柑橘高5-10倍,这种抗氧化物可有效阻止致癌物质亚硝酸安在人体内形成。- o' a2 y* I" V5 }
' O. K6 h9 r" K3 i" G- u
2。调中下气。滋补强身、清热利尿、清胃润燥。/ [" g9 M6 T4 a
! O; t: }: l) ?) \
3.治内热心烦、防治坏血病、高血压、心血管病、癌症等。6 x3 V3 E4 ^& {
( r; i: T+ O! T! g" s; v
4.对于医治消化道癌症和肺癌别有一手。
) |3 L5 ^+ ~/ R* b7 `, d7 k 山竹/ }4 k/ c+ ^9 K' @5 O9 J
1 l( A) S0 i* A$ |1 R, C5 H
性至寒& _# W& j! H- b
体质虚寒者少吃尚可,多吃不宜。更勿与西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉物同吃。
+ }; W: u8 ?0 ^+ g4 X; M
5 I# u$ R: `+ h* d4 D3 I) U$ x 不慎吃过量,用红糖煮姜茶解之。
6 Q# _0 z& \* G: T/ Q* a) i 菠萝( q+ e* T* R- Y
/ r( K3 s: ^$ B& Q+ q4 E+ t 生津和胃 ,性质湿热。
" f- w) H1 E3 {
* R: ]' {. c) n7 O8 a9 U' G6 X 气管或支气管敏感的病人戒食。, G$ ^( v' b/ @9 {" Y8 ]/ j
, _% z) y. {$ q0 a4 ^3 [ 需浸盐水让部分有机酸分解,减少其毒。: K+ d0 M% |* H% i* f$ x, e5 s; {
* k- d/ [) j$ U: W0 x' e' k 1.富含纤维,能刺激肠道。具收敛作用,酌量不会腹泻可帮助止泻。
( a3 u' [1 ^; Q0 e4 D2 z2 H0 D
2.健脾胃、固元气。菠萝脘在胃中分解蛋白质、帮助消化。# k9 w8 f0 V7 T
6 ?8 i9 h. k: C
3.吃后感到喉部不适就是过敏症状、需喝一杯淡盐水稀释致敏成分。" A! n. g5 ^5 c3 M; z+ M: J( e
7 J6 e8 f4 d' M
榴莲2 L: `7 U6 H4 m% G# c7 o7 n
0 g- D- y. [) c, K! ~. B+ R
虚寒进补用 ,性质热而滞( R# z/ G }# r! v' Z( [' ~- T
1 N! D8 t: {, j
癌症或康复者、皮肤病或阴虚肝热者戒口
. O) @3 r* k; B4 f2 o- |5 L
9 u& x; x6 o: O" ~7 _3 E. B 体质虚寒者吃可壮阳助火。8 o. \# D) a* U! E
0 p7 J' ?: w: x; M7 c- F
产后虚寒者可做补品。0 I0 z" y8 E1 Q0 A
M1 O3 o! {2 L: Q( ^4 I' X% k! Z6 t7 z& H
吃过量可立即吃几个山竹化解
. @7 t0 y! i: j/ [
9 c5 o+ X: z, j5 x! S3 N 荔枝
, x! i5 _3 }& C3 p% m# @
q- j& d6 e" _/ q1 T 惹火尤物# x$ \7 Y& N |
; H0 p* }# d2 H! P- x
壮阳
5 g! X4 l5 I6 G" r& c# ^3 u& ]9 V' L1 Q* e D, F4 q% e: H5 T
实热阴虚火旺者(皮肤病、口干舌燥、失眠)不宜吃。
: I; _, j" a, Q$ ^& u
. u% ]; \9 Q( {8 e; q1 b" H) d 痛风、糖尿病者不宜多吃。4 L' r; f0 W( @ Q" ^! n" i! W
2 q. V7 E" F3 H+ @7 ], I u6 _
体质平和或虚寒者可饱享。& v" v" [/ ^/ O: t0 v
- T' j) }7 x( [) _# p
吃过量者,吃性寒的西瓜或喝一碗荷叶冬瓜水' s) J% P$ h" p( m1 Q, M; j7 H6 P
椰子
* K: |: R. t! T* x. {
7 T0 p# F b" O+ u+ N* f 性质温和6 X/ K, R* P2 |- R0 {
椰肉可补阳火、强健身体,适合身体虚弱、四肢无力、容易疲倦者。
# A$ m" t4 K" o8 Z) E
7 m9 _1 ]/ z* d: I+ U- }3 s6 [/ w 体内热盛者不宜。
3 g5 O- f* w& f, S; v/ o! u. y; C9 K) V+ x
脂肪和蛋白质含量多。
4 v0 q" d1 T% ^椰子糯米炖鸡,有补益功效。
6 ?/ q1 c& S. {( T
$ B& B. J# i) k0 v" P 椰子水+沙参+百合+石斛=清热养阴+ [8 H1 q5 o+ t
+ w4 _) L: X0 L3 } d) A0 ~( c 椰子水+冬瓜子=泻肺火$ L9 d& p, q3 d# U
# r* Y7 u% o, M* p2 T5 u4 h9 { f! R
椰子水+性凉的银耳或清补的黄耳
1 S& j7 k3 W u
6 |8 L+ H0 x9 J0 L9 I5 ?6 j; `+ b! C8 v" c! z. ^# @4 a. V" P
柠檬
# G3 f0 P, s3 \
( s9 F: @$ X9 y 女性水果 ,胃病者不宜柠檬茶。
4 x! c9 E9 X& L9 x7 |) k4 r. C1 \" p* T( p; r! J
1.柠檬汁+暖水+盐=祛痰功效、比橙和橘强。6 Q2 e2 C$ ]& U! ~
5 k" t; L$ ?9 r, L 2.感冒初期:柠檬+蜜糖冲水=舒缓喉痛/减少喉咙干涸不适
- Q( A8 L; s- T! O: V, }: p- p% p% }: {
3.可安胎[宜母子]、美颜、去斑、防止色素沉着、改善子宫前倾、子宫韧带松垂甚至闭经
' W6 ]4 z# l: e
# [$ V" ~) Q" T1 D4 n- ~ 4.清柠可降血压胆固醇、改善心血管。+ Z- m6 h5 _/ W" Z- a
0 J5 v0 R# ?" I" d 龙眼; H6 Z$ T& L0 Y! I( ^8 {
! p+ q3 I3 Q) N2 a1 r- N
滋补非人人宜吃 ,内热、痰火不应多吃。
8 A3 L2 G- s: |& G4 e
( ?7 N) L5 C2 e H- I$ E 痛风者吃过量引发关节肿痛。/ n: i# J: L2 u5 j* _, ]4 S
3 H( R, f$ Z; h0 S6 O: p/ y
本身带热哮喘者吃引发肺热咳嗽4 ?2 f6 j3 x' M9 X9 Y/ p
; v6 U8 a( C2 u" Y/ ^6 g" ~ 燥热、皮肤病、胃胀不宜多吃。2 w4 l E' ?) }) U' w6 o
' u# K+ f8 x0 y; T" w- r( p
晒干后养血安神、对于心血不足(无端心跳、易倦者)失眠者有很大疗效。# s2 ^4 L; t$ d0 u# Z1 ?$ `
柿子, d. N Q* e7 G: k3 } E5 I% p, s
0 O1 C' W2 ?# R$ D% F2 B( E% _ u
全身都是宝 ,胃甜性寒/ O' f, E. H: j9 o2 }. ^3 ?
/ e, y, B/ ~ C( r
身体虚弱、脾肾虚寒、外感风寒者忌。最好去皮吃防铁吸收。
! K$ R$ j1 P3 n% ~7 @- X6 T# X$ L7 `' A
1.所含维生素和糖分高于一般水果1-2倍。
$ ^% f9 X& G' s* F
% T5 G6 i7 P' N9 L% w0 ? 消热去烦、止渴生津、润肺化痰、治疗热咳。. K. b8 I4 c* w+ k7 ^- }7 o
4 e z) s! i- Z' R8 q 2.柿蒂主治呃逆、夜尿。' M" K4 m C( x* P i. A2 T* t1 I* ?% |
' E4 R8 f% n$ P1 r9 v* V
3.柿叶茶含大量维C,降压、保护心血管、治失眠。; q. s1 F j8 m! W, n+ \) g4 h
) N9 P6 s1 ?$ C' Z, x! C& R3 d
4.柿饼性质平和、润肺理气。- i$ ]2 |7 B( I, {; @+ c: e, W
2 x, x( m. Q3 H0 V1 [9 A 5.柿饼上的糖霜:喉咙咽干和口腔炎的特效药
. X- n0 [. n1 K* [; [
- _# K9 d! ?2 [香蕉
. w' f0 I" b8 d7 Z) s7 ]2 [) O
* q. @! C% n' g) [/ B1 W3 T 降压通便,味甘性寒
) s1 ]6 d1 _/ A9 O! c0 | 适合燥热人士。& n, U$ B0 b" r) ]
7 a9 _5 r% |2 Y/ v# j 体质虚寒、脾虚滞泻、寒咳不宜
1 J$ [5 `6 W8 e1 N2 r
7 N$ q0 I* E$ B2 ]+ [6 ` (胃寒/肾炎/怀孕期脚肿不宜),淀粉质丰富。
/ z! s: ?, N; F4 X+ J' W7 [& p# c9 b
1.晴热润肠、促进肠胃蠕动。
" g }0 X1 o/ R* S: e- m) ?" p5 X/ j5 ~. [9 z% ^1 P0 r
2.钾丰富、降血压。
( y( i8 H0 T, U6 X `! Z: Y7 j& e6 Q$ g* s0 I& x
香蕉炖冰糖=医治久咳
6 p. D+ f: A$ t5 W2 W9 z Q$ Q
5 y* q1 X( c; j1 i- O番石榴
) C! N" a# q7 X6 z" A! X: T9 |0 d+ V# c
# t" `% L( u$ v* z+ E3 G 除湿止泻 ,味甘性平
4 w) N5 b8 c# X& H, ` t* `9 }6 v/ a& F( y
肝热人应慎防便秘,去核吃或配合纤维丰富的柚子等水果。
h/ K% _5 R/ F9 Q9 F+ x2 t: W3 Z2 E7 A' }. n, S, P
生津止渴、除烦止泻、杜虫、调节尿糖。
, v9 U# |" O# ^# U. @, N甘蔗
; L2 ?0 [- Y& ?! n' j8 S* i- G; J* \" J7 O c3 P
清心润肺 ,本身带凉,体质虚寒不宜多饮。
; |8 L7 D: B" I2 L$ ~ 黑皮蔗:温和滋补,喉咙热盛者不宜;5 A# f6 P1 @$ y& P
5 m7 L* `/ u1 W( Z/ D 青皮蔗:味甘性凉,解肺热和肠胃热。5 C A2 D1 ]% H% L0 S
, Q/ {% o, J" h7 X 寒痰者(白而稀)勿饮。
. I8 n+ r5 c9 V5 t( s; X4 ~3 H1 r8 \% B7 d
1.润喉生津、解除心胸烦热、口干舌燥
* l4 }* b$ D. w9 P
* e7 {( H2 a: m' j8 d. L 2.小儿出水痘麻疹时,当水冲饮。
4 {8 B( l& \% r
( k" f/ |! a2 e+ q 青皮蔗+白茅根+红萝卜煮水=清热
/ M3 n1 U# z/ G% A6 y$ K& u: |/ X3 M+ Y
甜瓜(密瓜)* ]3 Q* P6 `6 n2 R+ b4 g
8 ~1 G( X5 k- T1 q6 P$ }* W; o7 X8 U6 v# g 止咳又惹咳8 j& j( X! O! g( F3 u- P
兰州蜜瓜/美洲蜜瓜较哈密瓜/绉皮瓜寒凉。会令人热上加热或寒上加寒。3 K {. q: j" }6 `/ ~9 `' ]
1 `! t/ U& l& L$ H% o% | 易见眩晕、月经及白带量多者忌! S: Z2 N( Q1 l
* C1 `! T2 d% S% b5 o8 v
体质虚寒/哮喘者不宜。
$ n7 l4 ~4 x/ k8 M, O2 B枣
1 u# ~6 A! N! x7 q. ~: ]$ a8 _5 ^. U& v0 K0 N
滋补强身 ,蛋白质、糖分丰富。通血管、降血压。5 e/ i9 d! l0 j- V
鲜枣维C含量比柠檬高10倍。
2 Z0 a% r! ?8 L4 z- J$ s& c8 p2 H" A8 k$ g
红枣:补血力最强,但也较燥
: c) ?# p! a4 b; V( ~& x, T9 g! o, a/ B1 P2 ?
南枣:偏于养阴补血。
5 [( [* s; e; f8 E$ [0 u* x" y5 P/ c) U9 j4 Q& Q/ K
酸枣:养血。0 [7 ^/ v$ t" ]2 H) J. X6 q1 [3 z
* H* e; x p" C8 {3 O9 n 鲜蜜枣/金丝蜜枣:润肺/胃. ?( u5 v# L% Q
) y/ D& O2 ]! s
慢性肝炎方:红枣煮鸡骨草和土茵陈, @$ Z4 m3 v! [# P. X# _ H
/ j- T' I6 }( h9 d! J! B9 F
花果* G: f% [$ E f& X
$ L& C$ s& v3 Z* s! U* D; @ 健康大使 ,可治溃疡
. r1 c, {5 T, I$ `+ F: ^: { 果肉含钙、磷、镁、铜、锰、锌、硼多种必须矿物质和微量元素。
( \. m7 A& R# o
) U+ z8 l1 T( W! a& O* f 1.主清利咽喉、开胸膈、清痰化滞
& S5 X9 B% A1 B1 _2 s7 [# r7 P% f( h" m+ ?
2.五痔肿痛、煎汤频熏之、取效
- |& }# _/ s3 P$ e, P; N c+ \# B, P+ P( N2 ~ y8 K3 Z+ e, }
3.加速伤口复原、对消化道溃疡有疗效。" j- F$ |9 i/ ?8 i$ t
. X i& G3 D4 c/ m+ \( X
4.医治痔疮出血、对大肠癌有辅助作用。# P, |9 T$ ?* b/ ?5 S4 N/ r+ e p
$ R5 B! p0 c) p 5.含抗氧化物、抗衰老。4 f9 u# |- H# ^* Y h, u1 H! @
西红柿
; J3 _9 f! l# H" Q0 |' |+ m- \# \% i, \' L
开胃但湿毒 ,味甘性凉生津止渴、健胃消食
0 \, B2 E2 `6 v- Z3 U5 ^. P 但性质湿而带毒,不适合痛风、风湿骨痛、湿疹及皮肤病、肿瘤患者。
$ H. {% A3 O2 b7 R; u4 p2 k' K. i% i* n- Z4 m) o: B6 |
风疹戒吃虾蟹、西红柿
& d) \; x0 c/ u! d" k! u1 L- F$ S# v8 z; O
肠胃虚寒腹泻者、寒咳(喉痒痰白)者最好煮熟吃。- v- K7 s8 l: o- E0 F8 u9 [. e
M `! K4 M" ^5 }$ v7 I
1.含丰富维生C,煮时不易破坏,易被人体吸收3 w! \* k# M! F# q4 ~
. S l* f- O2 k) [" }/ O( q# i; C/ Z 2.高血压患者辅助食疗
# u" o! p3 b- W1 z1 Y/ b/ z! ?: V3 n" q& W" ?1 u q6 b
6.含果胶和纤维、吸附肠道内有毒物质,有排毒作用。+ p. l* D. L: f9 n# ?9 o( k5 F3 n4 a' E5 t
; ^: g/ V8 O1 L
) O" j7 L# z' Y# e 1.维C丰富,增强抵抗力,名副其实的保安康抗氧化剂。( _: b* R1 O+ p- ]
9 Q$ i5 N- \: ~% M3 J* `9 ?. x1 n
2.顺气化痰、清热生津、健脾开胃。8 b* p1 | J" h' I+ W+ b3 k
1 B5 X0 k7 P! W/ x" ]9 a
3.陈皮:维C和胡萝卜素比果肉多,内含挥发油促进肠胃蠕动,排除脂肪降低血中胆固醇。福建陈皮更平和,增加胃液分泌、促进痰派出,消炎利胆。
0 \2 b7 @- t+ f! O7 x
5 \) D: a/ N1 u' ~ 感冒时作呕作闷:陈皮老姜煮粥。
4 I, W; z6 L: E1 H7 U( A* {: h
" E3 k6 E& X+ h- }( c' W 咳嗽痰多:鲜橙连皮煮南北杏(冰糖)
# R5 b8 G! K6 k8 `& t: Q0 a8 o4 p3 }5 X3 J. i. E/ d
1 ~. n0 @9 v* `! J 8.培干磨粉有助胃溃疡愈合。
2 I- `& }4 K7 {; A. f F4 K5 A/ ~3 n6 L
: F# C% H) m3 A/ k3 f2 L
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