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第一件事:深呼吸。! F* D$ I6 M9 l9 G5 p. C
3 U3 d7 `7 P4 s/ C6 v5 s 清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。
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{& ?4 b, F/ i! ~, ~; D 然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
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5 D/ Q# ~2 V/ w7 e* V2 z 随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
- U- i# v6 r9 r, f: i9 P) |第二件事:四方眺。
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' W, z1 T6 E8 B0 J) L E 立定,两眼平视,先向东远眺;
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& |8 y4 @3 o& O* d9 F 然后,半闭目低头、转身再向南远眺;# |) }1 T* L0 R0 ^
9 s$ ]' H6 |$ x9 k 再进行半闭目低头,转过身向西远眺;0 h9 y: l( V1 f- D7 g# r
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最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。2 d' L' p3 A# k; p9 T! _9 A
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第三件事:净大便。; y% u2 r' f1 a0 T/ O. [! \
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尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。5 V# _5 R1 ]6 ]
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大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。
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这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。 |
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