如何缓解焦虑情绪克服焦虑症？

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1、放松方法。
* I1 k0 g4 t  `- K焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
: }! ~3 ]6 ~8 m, O, F1 g2、适应方法。
# n5 a4 p/ J! S/ s. X2 J$ w对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3 M, X) T6 d' ~7 s. x; H5 r3、注意休息。
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
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