动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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动出迷人好身材！！还挺简单的
8 t& c  I4 h9 L( x; s! Q+ o2 W+ H
1 v' u9 Q& j) u; X 描述：1.美化腰部，消除赘肉
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$ c/ O( ]% k" Y8 C' j: B1 \* g
描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
图片：
1 p9 ]4 W" m7 X. {) P+ H
描述：3. 左右两边伸展运动
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5 E  [6 C. P: X! }: ]
2 F' d- s1 d. c2 D 描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
: H* @. d( K* t8 d* g$ T" G0 Q- |图片：
, v% P0 A. P  ]- i- h
  w) i+ A( W( j1 B  r. q5 { 描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
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' ^: W$ p: I* c& m& Z
描述： 6. 同时增加手部柔软度
2 t8 I* q; N! O% g0 g8 F) y1 F8 _图片：
7 `1 c9 n6 B# w9 }) ^; }) h
+ d; _: ?1 X) ?2 W$ o 描述：7.收紧腹部肌肉
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) p6 }* b' A- M8 ]8 A5 B 描述：8.减去小肚腩
  m# n( r3 a6 F2 }1 \图片：

描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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# a" |& l9 f% Y9 | 描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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希望有用，好像有空的时候就可以做！