冬季养生去寒就温百病不生方

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

More...导语：冬日天气寒冷，天地阳气在储藏，人应与天地相应，此时人的阳气也要藏。而人体是具有一定自御功能的，为了抵抗寒冷的侵袭，就不得不释放体内的阳气来取暖，结果阳气没有收敛好，内不能做生命的保障，外则无法抵御病邪的侵袭，人们易生病。为了让阳气更好地收藏，避免过多释放，应去寒就温。下面告诉您去寒就温百病不生的11小方法。
9 W3 Q% m% p2 z2 e2 Y: j$ S1、健脚

4 Q4 Y: O# `' w冬月睡前热水泡脚，是一个保健养生的好方法。《千金要方》说：“冬季洗足而卧，则无冷病。”正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚，泡脚的时间最好是20—30分钟。泡脚时一定注意，水温不能超过45摄氏度。另外，袜子勤洗勤换，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。
# ~8 S% m0 k) f. h" i
. S3 G! ~. E+ _1 b9 q4 [4 k7 r; v+ G1 o2、粥养

* N+ _! p5 O$ G& Y: J冬季饮食忌黏硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。粥为第一大补，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

: ?  x* q/ K% Y3、早睡晚起
) o; r0 H5 N+ G& v
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。早睡以养阳气、保持温热的身体，晚起以固阴精，阴平阳秘，阴阳调和则机体健康。
2 f+ D- q& o9 G( y5 H冬季养生去寒就温百病不生方

4、保暖

# @- r: e2 N# o0 u( w' L冬季去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。
4 P  y# z' e' h! G
5、饮水

/ ~" h) g. x% }/ W9 z! _5 d1 M4 s冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml。

% H/ C7 I+ U4 T& c& H! U8 g6、养情志
  |6 p5 Z" u# n* j+ w
/ m. g; c, @* B, P0 n8 R8 F" U冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等，都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。

7、通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应经常打开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
1 K9 N# ]3 g- d' p( y2 J
. V" X# r9 j: |% _. d9 {" P8、防病

寒冷会诱发心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。

8 U$ s8 x. C' P8 w2 b0 X& V( Z9、晨起锻炼不宜过早
+ `* h5 q6 ^1 ^8 x5 K6 W# @
2 M1 K- p4 R) W7 b% W- R冬季，人们仍要进行耐寒锻炼，以提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。然而，晨起锻炼不宜过早，以免引起呼吸道、心脑血管疾病。
: v! L; n2 W6 d
10、冷水洗脸
" l9 N9 m/ X6 Q& ~
! _+ c; ^" H2 r% R4 n8 R冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。

8 x/ T+ ]( Y, Z0 f1 |! G  n3 S11、节动静

冬三月应该“无泄皮肤，使气亟夺”，泄皮肤是指皮肤的开泄。什么时候皮肤会开泄呢？当然是激烈活动的时候。皮肤开泄了，自然汗出，汗出多了就会耗气伤阳使气亟夺。所以冬天的活动和运动应避免过多地开泄皮肤，而应多做静功，这样才能与冬相应，才有利于养藏。