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饭后习惯很重要,养成了几个好习惯,会让你吃得放心,瘦得称心。& u- k1 l/ P m* y+ s4 ~. ]
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一、吃烧烤后吃根香蕉7 `* f8 `. V9 T
- H- d8 F/ o# C H/ } 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。
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军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。
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3 t) K1 l" U; \4 B* ~ 二、喝杯芹菜汁
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如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。- }: C* [2 ~0 ]2 _- L
+ L* B- U5 M1 k/ V1 r 芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。
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三、吃火锅后喝点酸奶
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1 K& Q. a0 ?# T% w9 V1 z9 p- H* T* F 火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。
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" a7 m) [3 }# S& e* q 此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。- x1 E& Y+ w8 M6 S: r! }
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四、饭后喝大麦茶或橘皮水
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消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。) [- @+ D' F/ Z
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大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。$ D: A' |; b1 e1 T
! _6 N1 b) G' X" v$ q 五、吃方便面后吃水果! q4 k8 A$ N. |) d+ R& A: J
/ _7 Z- _' Z$ D5 O4 l8 h 进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
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6 V: ]5 j- d. C& U" I3 f 六、吃蟹后,喝生姜红糖水! O Z# v4 G: Q4 f
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吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。: E4 H: j9 ]- P8 z; v# g. ]% g6 q
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七、润肺止咳,饭后吃个柿子
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& H i2 u, X# j: D9 C( P- G/ f9 L) B- Z 柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。4 H" H% K' s, Z
) ]+ |4 x, U9 y/ t# m 但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。 |
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