养生警惕：身体缺水的九种表现

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现，其实身体缺水还有很多表现形式，看看你是不是缺水了呢。

" \# E# g4 j: r$ [　　一、口腔干燥舌头肿胀

　　身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。

2 l3 y5 a6 B9 Z" O　　二、小便深黄色
2 Y, e$ m6 h; J% s' \9 [
+ x' ~, }+ d# x( ]9 q3 |4 H6 o: \　　随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
2 R/ h  V' q# L" L. x. }
　　三、便秘
6 k- ]+ v; Z# ?6 F
9 G" n, M% N+ i! }! H7 B* `　　当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。
: t# Y) T* P- y- w
& o* t, T1 f) G0 T5 q, `/ C# ~6 O　　四、皮肤缺乏弹性
% j$ L1 @6 v0 N+ ?
　　脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

  I9 }. a; M  d, C　　五、头晕目眩

　　除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。
* m# B' y- R$ L7 i/ y6 m1 K+ B
　　六、疲惫
' {5 j$ u) k  b% ~- v
- R4 i# c3 M6 Q! K7 e8 `" u　　长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。

　　七、没有眼泪
/ ^% I) T: b5 k& x7 s
$ |) O5 l- f" _　　纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。

　　八、心悸

　　心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
* @* D2 R8 f, W/ b2 [  V9 s. [) C2 T
8 L- K4 Y9 u1 z, B　　九、肌肉痉挛

& u8 a$ B: }2 }' b; i" h6 r) R　　长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。