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保健养生越来越受关注了,但是你可知养生也要看时间吗?让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的。
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1、洗澡的最佳时间
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, H7 C9 K% y' K 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
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2、刷牙的最佳时间. y2 W6 ^" [- ^5 X& y
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
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* q1 i$ n& X i' v1 O3 e% T D 3、饮茶的最佳时间3 b% G$ H# F! y- N
0 m+ M5 w5 G5 E( a3 H( h 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
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4、喝牛奶的最佳时间 [4 H, L6 |' F% a5 n2 W& s
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因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
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! w! I1 k# S% P: p, ]7 \. c 5、吃水果的最佳时间
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2 U3 {: r2 R% d/ @ 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
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6、晒太阳的最佳时间7 C& p) N4 d& M9 n& P L
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上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。2 X# S( v$ Q/ A9 r# D8 S
: b1 T# T, s1 L& h# o! o 7、睡眠的最佳时间
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1 O7 k8 |- x; _9 F9 S5 V 午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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) D' p8 S6 @6 i. T# K/ @9 m 8、锻炼的最佳时间
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傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。9 s! Z+ ?$ U& |/ z
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9、美容的最佳时间
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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4 L( ~% g) A( y3 W" g 推荐阅读:' J7 z' Q$ o# k6 d2 t/ b/ X
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凌晨1-3时保肝 3-5时养肺) K$ ?# j- _1 ]9 n& n' `, A
% q3 {! t9 {) T0 C 中医秘诀:丑时保肝,寅时养肺。中医认为,由于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。人们想强身健体、延年益寿,就必须遵循规律。专家指出,丑时和寅时是养好肝和护好肺的至关重要时辰。因此,保肝养肺的中医养生秘诀就是“丑时保肝,寅时养肺”。
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白领女性养生要选准时间7 R, q2 Q& w) P6 k) l
6 M& J& V7 O; O3 w( R; [+ I0 l7 n 女性保健,饮茶要选准时间。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 |
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