营养师建议:盛夏补点维生素利于调节植物神经功能 9 I% b7 T! ]/ U3 O) N" z$ f. Q* T+ t n) Z' n3 @8 |1 V- ]7 `$ J. ~
盛夏,气温高、湿度大,如此天气会导致人们植物神经功能紊乱,继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状,因此高级营养保健师建议人们,可适当服用维生素C和复合维生素B族,以利于调节植物神经功能,消除症状。# d9 W: y) ]8 f& ~
& G0 T* ~" g; N" J
补充维生素B1、B2及烟碱酸:: j" A$ S) g. p0 I
* c7 r- S' S+ L! f9 { 夏天饮水量增加,出汗多,维生素B群容易流失。维生素B1负责将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖,葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量,少了它,体内的能量不足,人会无精打采。维生素B2也负责转化热能,它可以帮助蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量。烟碱酸又名维生素B3,和维生素B1、B2一起负责碳水化合物的新陈代谢,也是为身体供能量的B家好兄弟,如果缺乏烟碱酸,人们就会焦虑、不安、易怒。/ r; c' u# p7 k) C
% e. }; k$ E8 P# h 补充维生素C:" K8 Z; T* z/ }" Y3 S: L. w o
; c+ U$ x" X0 S+ s
炎热天气,大量汗液的排出导致水溶性维生素迅速流失,特别是维生素C——夏天的需求会多于冬天,因此,当盛夏时节感到疲乏时,应该补充维生素C,以缓解疲劳感。