夏季易湿 9大秘方防湿气入体

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

[导读]夏季湿度大，如果喝水较多又排不出来，就容易导致体湿。因此，夏季养生重在防湿。专家指出，体湿是由脾虚造成的，脾虚也就不能使食物的营养得到吸收，不能吸收就变成湿浊蕴结在体内，引发疾病。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。专家指出，体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。下面我们一起来看看如何避免湿气入体。
; u. e' j( E  P- I: V, s
) w  r( ?: e" F+ v! m9 B: I& Z1 O1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物。


/ X) c, x! c) l- w2 n) Q比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

. A* g$ }1 h2 P- v0 A0 s+ E1 N) l2 z另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

$ f* A) w' t4 I2、保持屋内空气流通。
5 d5 B; n1 w6 ]) _4 ^

- g! d: N* }# p" H6 A房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

# D* y9 W* j# k8 L3、少食甜腻食物。
4 b3 h5 W. K) F3 }8 s
; ~, y! _- w/ d在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
$ u" m: U, p& u8 C6 M- Q7 a( z. g
( ~1 F2 Q7 m/ }2 u4、避开生冷食物。

; Z' o, c1 i* [; c6 ]  r% k6 f/ {
$ R9 h3 n# D. ~& d) y中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
; ?  `7 T7 x' g. V5 e% Q3 u" r
$ D  C: O/ o% t4 q5、洗头时注意两点。
8 d3 b, s( d' z2 W
在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

- j$ D, K/ y8 B+ G6、保持衣物干爽。
1 }9 y  `( b$ y4 V& L' o3 U
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
7 T$ b" ~# d1 z! Z& d
7、夏天不要贪凉睡地板。

8 E0 Y' ^# a$ u
" `2 @4 A1 h% ~尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

8、潮湿下雨天减少外出。
8 I: B0 v7 k7 V& ]9 [* O9 a5 N! d- i  T- x

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
0 a6 E: E( v, V/ s: e+ D6 o. k
9、少饮酒。
$ D) |# h- G" F# U5 A
, _/ N- y5 u9 J* p2 Z- z) e
酒助湿邪，酒精少碰为好。