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中医认为“夏季属火,易阴虚阳亢,阳亢火气就大”。正常的火是生命动力的来源,当人体受到内火(喜怒哀乐的情绪变化)或外火(风暑湿热等环境变化)侵袭时,就会导致生理机能失调。现代医学研究表明,高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,从而给人们的心理和情绪带来负面影响。据测算,在正常的人群中,约有16%的人会在夏季出现“情绪中暑”。
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1 _# W* f# B+ p* n, p! m 第一,要“静心”养生。
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- n# b8 T+ o4 c' J 俗话说:“心静自然凉。”越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等,平静一下心情。5 A5 J/ m. v7 n* ?4 X/ x: l
) @8 a" I h; e2 s 第二,要保证睡眠。睡眠不足,心情会变得急躁。
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/ _ M7 x& I( j: ` 经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和。) f" z: I$ i9 L5 ]+ K
; L+ O- r& {, V( Y5 v; G 第三,要调剂好饮食。" `) `$ m6 N0 ?/ E( X0 J' n% z
% ~( |! E! h. H 日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
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. K6 y. T o5 _) T; T' e/ u 第四,要注意养气。
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) O6 B* T) l' E: W4 y2 ^, J4 K 日常生活中,行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序,“气”自然就会“和”。“气”顺了,转化为足够的能量,身心舒展放松,“心”自然就平静了。 |
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