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你可知道,有些干果巧吃竟能治病。女性常受折磨的贫血、痛经、头晕乏力,都可以通过吃水果干来减缓,而且放在办公室里既可以当零食,又有益健康。以下是7种最给力的水果干。
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贫血:无花果干$ ?$ t9 F2 p0 w+ ~
4 o; l+ F3 U1 h; @4 i 每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量,有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用,更有利于身体对素食中铁的吸收。/ q; i' f3 g C! A
, F& F! |# K7 F% L 便秘:吃梅干% T% ^% i2 k) @
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一项新研究发现,每天两次,每次6个梅干(大约50克),缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖,有助于增加大便湿度,具有通便功效。
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$ ]% P5 r* d+ B4 ]' O4 D; C 疲劳乏力:红枣) `5 v1 |5 O4 ? y
; T: l( q' T- E7 K- J7 w 疲劳时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的选择,不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用,以增强饱腹感。
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高血压:杏干. i% _/ X# y5 s( q N1 W
& b& F/ T6 |' h 杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。
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7 [, ?* O# x0 D8 T 骨质疏松症:葡萄干3 v4 \. L! o3 E8 r- }; X: J$ `7 z
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葡萄干富含硼,有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃,再增加富含硼的碧根果(美国山核桃),效果更好。
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; o$ d; X/ p! W, }, u 痛风:樱桃干
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+ b! o# N6 A- w/ | 樱桃中富含花青素,对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现,富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干,每次约132克。9 g% {1 |; s( l5 Y- ~% I
# C' W0 T( i/ x) L/ y+ N3 U& C' L 膀胱炎:蔓越橘干0 f9 I' ^) ]1 z. @ R7 R* ]; n6 a
3 y5 y! T" {- y6 t$ u8 P3 a 美国一项研究发现,每天两把蔓越橘干(42.5克),可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。 |
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