走路速度决定寿命长短？长寿十大要素

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

一、家有长寿明星。

家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内长寿的基因就越多。波士顿大学医学院的学者研究发现：在百岁寿星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年龄在90岁以上。
% u3 D$ P$ j, q3 y
" ~, m" Y7 Z7 I+ ~/ S3 _: K5 L二、走路快。
* n! L: r+ s8 J% o; i# y7 W% K. X6 b
" f8 C$ `2 w+ G7 |走路速度越快，距离越长，体力的持久性也就越长，有望长寿。匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果，分析结论为：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就会降低12%。

: v( a2 G% s- R0 z
% `+ u8 L: h8 p7 W# B
三、朋友多。

美国加州拉西拉大学莱斯利·马丁认为：长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。
' d" A3 _0 B/ B. V7 K6 G

" Q2 L, ]6 A3 R3 F2 H四、你是女性。

女性长寿的可能性会更高。2010年，美国有8万名百岁老人，其中85%的人为女性。专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用，降低女性患上心血管疾病的可能性。

五、高龄得子。

* V8 S' ?. v' F% q( Q) l+ a* T2 z  V新英格兰地区百岁老人研究显示，如果一个女性是自然怀孕，而且是在40岁之后才生孩子，那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍。研究者推测，女性在三四十岁时还能怀孕生子，意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢。
8 o& E1 g; x/ N( q

% z4 ]. ?! b  ]- S  h
六、你是什么时候出生的？

6 {' a+ O6 N# e7 C! @' ]7 N英国2011年发布的一份长寿报告显示，不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的，其结论值得借鉴和学习。这份报告推测：2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁，而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。
, x% O  ~  I0 y9 a) }七、 适度焦虑。
7 m6 ]1 M6 a4 S6 @1 n7 \8 k( L% E2 H
但要注意过犹不及。莱斯利·马丁认为：那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人，早逝的可能性会增加。他同时发现，适度的焦虑，能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。具备这种性格特征的人做事不易冲动，不爱冒险，总是给自己留好后路，反而会起到保护作用。

+ L! d% `; N$ [

8 f! J, R/ Q4 c八、不超重。
) J) D* K2 w: o
如果你没有肥胖症，长寿的可能性就会增加。爱因斯坦医学院在2011年发布的一项研究结果非常出人意料，通过对477名年龄在95-112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现：他们唯一的优势就在于，他们患上肥胖症的可能性偏低。
九、良好生活方式“养护”基因。
  X! E* I" q& i* s0 v5 b1 g
- k  X7 Z( k+ T9 c科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现，决定寿命的因素取决于基因端粒的长度。不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式，可以延长端粒的长度。
' Y' l4 A, l4 `! Z
& m' \% v- g4 e3 U* U十、积极乐观。

斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现，对生活怀有积极乐观的情绪，会减轻所承受的压力强度，也就降低了压力激素分泌水平，有助于健康。