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宝宝的身高,不仅跟宝宝的体制有关,还跟宝宝所摄入的营养有很大关系。那么,哪些营养影响宝宝的身高呢? S; [; v G/ p/ a1 ~+ m8 @% q# d
3 r3 d; N, }, [菠菜* m3 H* [- v' Z, C/ }8 D
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菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。* X5 H5 R3 v- V% }. Y9 F/ p
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胡萝卜
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富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外,做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。! ?9 y2 X) P# c; p4 I' Q0 P" i# {
/ Y9 f* A. a5 z: `1 c4 n& q- }牛奶6 x/ n* x5 V6 U
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牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。# M0 P) c! n$ D( U
* z7 w2 b* `) i2 e1 ]鸡蛋, ?, ?3 I- [& s2 i
- r& x% L# {, p! s2 E B鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋,是比较合适的。" C3 i# P1 ?/ W7 Z% S+ V$ G; P
! C9 e8 N J' n5 U1 w黑大豆6 A2 p/ P/ n5 |% t2 e
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大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。 |
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