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肾位于腰部,左右各一,右边偏下,左边偏上,外形椭圆弯曲,状如豇豆。肾主藏精,主生长发育与生殖,主水,主纳气。为人体脏腑阴阳之本,生命之源,故称为先天之本。如果劳倦过度,或久病失养,易出现肾虚表现。推荐几款补肾养肾食谱,您可对症选择。: s9 k4 |1 |/ z) I/ A4 f3 H
/ A1 {/ d8 S4 w- Y# J. v8 N3 v1、淮山枸杞粥:偏养肾阴。
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取淮山药10克,枸杞子10克,大米50克。三品共置锅内,加水适量,武火煮沸后,文火慢煮成粥,即可食用。每周3~4餐。
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. F" h) R% C. A) \( w2、栗子粥:偏养肾气。
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- j- x# I& X7 t取栗子150克,粳米100克,冰糖适量。将栗子洗净,切口。放入开水中煮2~3分钟,剥去壳、膜。搁锅,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨烂成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。早餐或随意食用,每周3~4餐。
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5 r V+ b9 j' L0 H: s3、韭菜炒鲜虾:偏养肾阳。
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- J l2 W9 w$ _# j2 J$ {/ R; I取韭菜250克,鲜虾400克(去壳),大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净,切段;鲜虾洗净;葱切段,姜切末。搁锅,放植物油,油沸放入大葱,煸香后,再放虾、韭菜,烹入黄酒,连续翻炒至虾熟透,起锅即可食用。每周2~3餐,连用2~3周。6 k& q( e% q( k( _4 \) s
' ]+ k6 C+ M; e8 @; y4、山萸核桃粥:偏养肾气。; w/ D6 @4 v. ~, R$ q
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取山萸肉30克,核桃肉30克(去皮切碎),粳米60克,白糖适量。将山萸肉择净,与粳米、核桃肉同入锅内,武火煮沸,文火煮粥,粥将成时放入冰糖,稍煮即成。早晚分食,每周2~3次。
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) o/ c$ j5 `8 X' p, |6 V3 @* L5、芡实煮老鸭:偏养肾阳。8 g: a% t: |. P7 @9 b
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取芡实200克,老鸭1只,姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后,除去内脏,择净血水;将芡实放入老鸭腹内。搁锅,加水,放入老鸭,煮沸后,文火炖至熟烂,加入调味品即成。吃肉喝汤,佐餐用,每周1~2餐。
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9 v0 _+ o. ?4 |2 y+ P+ W% N6、首乌大枣粥:偏养肾阳。
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) v; r/ H2 T3 m0 l. u, K取何首乌60克,粳米100克,大枣3~5枚,冰糖适量。搁锅,加水适量,先煮何首乌,去渣后,加入粳米、大枣、冰糖,文火共煮成粥,早晚分食,每周3~4次。 |
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