正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
大部分胃病患者都有过这样的体验:胃痛常常在工作时间不期而至,身边又没有任何药物,以至于弄得自己狼狈不堪,而胃痛却依然得不到缓解。下面我们就介绍几种简单易行的方法,希望可以帮你缓解疼痛。
% N& }6 I! B. d. j2 f8 X/ m: [( X* u) d2 y
6 i+ z% V! s, J! E- j1、放松腹部
3 J& N* f; u5 e5 m: ?) u: E( i0 g8 B; [9 ~
胃痛的时候,尽量把皮带松开,这样可以保障胃气流通顺畅,让腹部舒服一点。经常胃痛的人,平常尽量穿舒适宽松的衣服,以避免腹部受压。
6 G+ g3 @0 V* u/ I$ u9 e6 T/ v I7 \+ l5 d0 r% g1 u; x
2、吃点东西
6 E5 q7 x+ `' M4 U, P1 O/ S' ^' O; g( V
胃痛常常是因为饥饿产生的,这个时候如果有软质食物的话,吃一点,比如面包、饼干等是很管用的,但不要喝牛奶,也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里,以备不时之需。; G& F& l1 t( D3 O& v: n/ Q
3、给点温暖4 R7 S- Z/ U; L, C
- M2 y3 h- \7 n- L6 G! y3 G; T胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的,这个时候喝点热水,或是用热水袋敷一会儿胃部,效果也是比较明显的。
7 f( u2 e9 P0 O" ]
, ]( ?7 {7 b' b& p4 n: J4、穴位疗法
1 Z6 l1 S/ k7 H' m' P
' J0 T6 n: J, Y4 h揉内关:内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。
! n" [) V x8 P, s+ J. T5 U2 u4 L( \5 o0 u" s# j
点按足三里:足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。
3 G6 {0 X9 y" d ^
7 m# b$ w9 j" }* N$ H8 P揉按腹部:两手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图,顺时针36圈,逆时针36圈;此法可止痛消胀,增进食欲。- f( d0 F! y& S% l* X( L( C
5、运动疗法
! W! v0 j& Q% ]1 s$ ?# g4 d, H
$ {9 }, w% ^& S9 P9 P跪姿前倾:双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3~5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。5 D. L: ^! g% p& @
( i) n6 c* q! r) }3 M* I伏地挺身:俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,抬起头、胸部, 双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3~5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌,对脊椎矫正有一定的帮助。& ?) @: I- \% }. F0 i
& Y8 ~: v+ z6 j8 h站立弯膝:双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服。保持该姿势5~20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复4~7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。 |
|