安眠前必做的6件事

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

充足的睡眠是生活的保障，那良好睡眠，睡前要做哪些事呢？中医揭示，想要睡的香睡前6件事必做！

第一件：开窗通气
4 C6 q4 Q. Z7 w
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。

但注意睡时不要用被蒙头。


  B8 {9 h! q; s$ K$ n
9 J' |: I( }. J第二件：散步
  L3 I9 b8 p. u0 J9 K7 w  J+ A9 A
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。

8 R, b+ \0 y1 z. B2 M7 f% Y躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。



( c. d2 l8 e. S" r& w* e第三件：刷牙洗脸擦身

' F5 e# h4 y6 T0 x  Y1 ]睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

4 w/ _+ W% g/ V7 O  }+ l4 e3 D
9 ]8 d" b9 @% h! f
第四件：梳头
1 s; ?4 w+ X- L' v7 m
/ @0 |: e7 k7 ^7 i古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。



第五件：洗(搓)脚

. m7 \+ P/ Q  {$ `0 i; Z. V# A/ b中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。
4 ^1 X9 o# b( l6 I
" r: [) x. z$ g! s若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
) }7 A7 ^+ W" r" \3 f6 O. v: p, ]


  y: g/ [. Z5 G4 W1 K第六件：喝杯加蜜牛奶
' i9 Y0 h2 Z& s) g, y9 R! W! b
8 ?+ X+ N, {; B根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。
# a& u' ^/ J$ x# B8 Q# z% M
+ U- Z! l: f* c. f: U+ ^' o( h睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

因此，你想拥有一个良好的睡眠吗？那么，就需要你睡前做好以上这些事。想要睡的香睡前6件事必做。