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卷心菜是我们日常生活中常见的廉价蔬菜之一,也被称之为“洋白菜”,是人们餐桌上最常见的一种蔬菜,因为其耐储藏,所以是四季的佳蔬,不过夏天的卷心菜疗效最好,卷心菜除了可以食用之外,还有着很好的食疗保健作用,下面就让我们来看看卷心菜的10大养生保健功效吧。 O$ m9 k$ L/ k0 E, a
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1、防癌功效
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# s( H0 P) S: W" q* \: j- w& k 卷心菜中的微量元素钼,能抑制亚硝酸胺的形成,具有一定的抗癌作用;其中的果胶及粗纤维,能结合并阻止肠内毒素的吸收,促进排便,起到预防肠癌的作用;卷心菜中的吲哚化合物和二酚酮等,可以抑制癌细胞的生长及繁殖;另外,有关资料显示,多吃卷心菜可将膀胱癌的发病率降低40%。
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" Z8 j3 k8 {4 @ 2、减肥作用
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卷心菜含有的热量和脂肪很低,但是维生素、膳食纤维和微量元素的含量却很高,是一种很棒的减肥食物。翻炒后的卷心菜和辣椒一起搭配,能促进我们肠胃的蠕动,快速排出身体咯多余的垃圾,起到瘦身减肥的效果。( D4 j$ s; |/ O% a, b
3、防衰老
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圆白菜和大白菜一样富含维生素C、维生素E和胡萝卜素等,圆白菜的总维生素含量比番茄高三倍,所以它具有很好的抗氧化作用及抗衰老作用。
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* V/ d' e, W( r: x3 h6 ^ 4、杀菌、消炎
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新鲜的包心菜中含有植物杀菌素,有抑菌消炎的作用,对咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛、牙痛有一定的作用。
0 p/ |* L8 g: d) @3 T7、防止贫血和胎儿畸形
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圆白菜含有丰富的叶酸,叶酸属于维生素B的复合体,它对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用,所以怀孕的女人及生长发育期的儿童应该多吃点圆白菜。7 K' m, w& b4 J
% Z: ?3 U& p& C( G5 c1 h 8、杀死白细胞- ~. p: j$ {; C' ]! c" i: G) _
0 v, j- t7 R. X `- Q 卷心菜含有丰富的异硫氰酸丙酯衍生体,能杀死人体内导致白血病的异常细胞。+ |. ~' d: q/ y6 C# e! s2 x
9、预防老人痴呆症# d% [$ l* g( v
* }6 S, z/ K: q) f+ L: { p 卷心菜中有赖氨酸和色氨酸这两种氨基酸,对小儿的发育和预防老年性痴呆有良好的作用。( a1 q' l) E& k0 Q3 @ R& [
( |' @" A |0 @; o$ d6 O 10、富含维生素C
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( @8 o; q" P4 n+ R, a! R8 S# t, Y. E# I 卷心菜富含维生素C,可以缓解感冒症状、消除疲劳,一个成年人每天吃2-3片卷心菜,就可以满足一天维生素C需要量的50%。 |
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