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统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下13种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取。
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6 z! w" {5 i" @( S. bNO.1西红柿, l9 @5 w# ^) d9 o) x
4 W( J1 H" X2 `9 R" d& D$ W西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。
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% E3 L% S& e: H0 v) w) B6 yNO.2黄豆' c/ U& r t: E. \% n
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黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
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NO.3南瓜子 o, q; Q& T" }1 L9 X4 ^+ ?/ D
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男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。3 H! k, G2 t5 ~6 [" T3 i
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NO4.胡萝卜
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含有丰富的钾,有降血压的作用,食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。
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1 w7 F3 v; ?) h" t$ vNO.5海鲜
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% B% A7 q x9 x$ ?海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量。, v3 I2 O2 a3 V
NO.6大蒜
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9 ^9 N* ]4 _# @4 x: t3 B大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。8 N' X9 y8 l% Q" R9 k
" K+ z# y% C7 d! ~# ]+ b/ VNO.7高维生素C食物& u% Z" {' v3 ~# C; u, Y
1 u# a8 F$ \( c3 v$ p( W男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。
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& Z) u' t2 Q4 ONO.8全麦面包1 |5 ?% X- x' z, `& n4 u
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要对抗压力,维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。0 Y" X- A! a1 s8 D
7 _) r$ z2 F6 Z' g# c0 ANO.9深海鱼# y6 u# s. k/ K
- Z$ }- f0 M, j R' ~深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃。' G) v; |! l% [, o7 p2 M" n1 d. m+ v) j
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NO.10绿茶- ] x& {: |) ?1 w- o! S2 \
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绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。
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NO.11红酒
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; _( e" q/ u/ t0 `3 j如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林?穴会使体内尿酸上升的物质?雪相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。4 L; k( k% g. h5 z3 j
1 v, Y* n# g! ?' o. Y- YNO.12韭菜
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男人要常吃韭菜,但是每次不能吃多,不然有可能造成腹泻。4 ]+ _ C- { u; f
3 U' i5 B7 \( T初春时节的韭菜品质最佳,晚秋的次之,夏季的最差,有“春食则香,夏食则臭”之说。 |
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