男性10大死因4项与饮食有关

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下13种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
/ _$ q( N5 ~3 C, n! l3 q" i* O& E
1 a, \% A, t. E5 ?+ ?; c% `, ?NO.1西红柿
0 z' O* V% \. {5 R3 X
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
( |6 k. |0 ]6 M% i( I
NO.2黄豆

黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

NO.3南瓜子
* Y) i" Q3 V$ t' O' m2 A4 A+ b3 r
3 K! O# G: g+ H; L. J) Z男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
' A7 n' V/ G, [3 [5 u/ C  Y6 \
) r- k9 |8 Y; q% r1 g3 Q* R& JNO4.胡萝卜
  f1 Y3 P9 _) x
6 e( y9 D5 Z; p9 \+ O+ ^5 }含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

5 \' s3 S1 v' wNO.5海鲜

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量。
- d/ Z2 t! E! x& T* f$ DNO.6大蒜
- b% l9 V3 e/ q( O2 h, |" M
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。
1 e( M, z0 }& F( T9 l& @
NO.7高维生素C食物
" F8 M, }/ E" C* M4 e) b0 Z' u& a
) b: p* _/ P) @* b7 p2 Z男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。
- E, T& N) x- _. c/ [
; N8 z, i4 y2 ?1 `) L: JNO.8全麦面包

* E! H- @* P  y3 a8 M* a" z8 L/ k要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

% W6 v& S2 r. o- I% fNO.9深海鱼

深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃。
" [0 H* ?; L5 k2 y4 ~
- q1 |! I. m) `3 \/ gNO.10绿茶
. t6 f; `1 `; b" k. r
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。
* N3 T! i8 ?3 u+ w: p1 i, Q* x
; z  B# h, G8 s0 K+ I+ J: C/ SNO.11红酒
2 k% F, i8 s& {
- M  Z/ u9 _; E, j: a% I如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林?穴会使体内尿酸上升的物质?雪相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。

NO.12韭菜
; J) T  _, k( f# |: P
男人要常吃韭菜，但是每次不能吃多，不然有可能造成腹泻。
4 q' ^! z; _, H0 ?6 c* V' p" u
7 c/ X0 W9 v. x9 A初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食则香，夏食则臭”之说。