10妙方让体内毒素跑光光

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　快步走助排毒
6 Z* ~4 m  m! g; y" A
! r1 w( k+ l" |　　其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。

+ ^7 H  }2 U+ F3 N　　暴食排毒从早上第一杯开始
* h$ _1 N" l8 K. q
4 ]2 z" a7 k/ E& e6 i, E　　前一天晚上暴食了？即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。

　　早餐要排毒
, A+ e+ E5 h  |$ R2 W
　　选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。
: Y" r. J% n% A& l% s
　　给热水加点料
" ~  |( Q& c0 a! X4 {
　　吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。

7 y1 T: K) H' x% n% w# L1 s　　降低糖、盐分以及脂肪摄入量

, [$ d  k5 w  @6 U& i　　咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。

　　多吃蔬果
9 A' v" G& h& t4 {5 J, b* u7 L

" d- N; F$ K( X0 Y
: z8 y- m! I# W5 \) P6 R　　新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。

; r* a. j( O3 O$ G  Z　　来一杯茶吧
) v/ o0 _: H1 E  Y3 P  p
　　平时上班的时候，不妨给自己来一杯绿茶吧，绿茶中加入柠檬片，能够帮助改善酸性体质，排出体内毒素。

, d1 Y) w& d, N$ ~$ Z* Y　　做拉伸运动
" @0 g3 A+ P+ [# \6 X3 m  ~* i
　　做瑜伽能够帮助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，能够有效改善小肚子哦！

　　别忽略剩菜的作用
8 ^& x, O, {0 H2 Z  P' X
( ?# x% J0 g& |7 T1 q　　在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜？或者外食打包回来不少食物？不如给这些食物来些加工手段，让它变身健康食物吧！打包的食物一般都是肉类，将其在水中简单过油，切成丝，加入全麦粉中烤制，就是健康美味的全麦饼了。只要多动脑子，一定有好办法。

　　减少食物分量
) j! p& ]+ r! r# F$ I+ b0 b0 h; O
5 Y# @7 d7 m8 \; X　　单一的节食很容易导致新陈代谢放缓，因此暴食后可以适当减少食物分量，这样能够帮助肠胃恢复正常值，但是同时配合少许运动，防止新陈代谢速度放缓。