电脑族眼睛按摩消疲劳

阿牛

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新浪中医语：现在的人们常常是电脑、手机不离手的状态，往往对我们的眼睛造成很大的影响，长期在电脑前的人尤其如此，往往会出现眼睛疲劳干涩的情况，基于这种现状，我要给自己眼睛进行调理按摩这样才能保护好眼睛。肝开窍于目，眼睛与全身脏腑经络关系密切，眼睛的保健除要注重局部外，也要有全身观念。因此利用按摩使眼睛达到舒适的状态。

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熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四面。
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运目法：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。

低头法：身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。

$ P4 w; J0 {( K8 W- |吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

% H7 }( p) I) ~  C折指法：天天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30-50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

当眼睛疲劳时，要停下手里的工作眺望远处，加之以上按摩方法可以达到很好的效果。