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中医教你“伶牙俐齿”% Y: S5 ]* V- f, H* T
5 G# f& g% Q! H9 G( j- i广告说的好:牙好胃口就好!吃嘛嘛香,身体倍儿棒。那么我们怎么样才能拥有一口好牙呢?看看中医都有什么招数呢?
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$ T; B2 N% z3 g1.茶水漱口
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每次饭后用茶水漱口,让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。 W* ]4 Y& H5 y' ?2 L( G+ i
- W/ i5 L9 M5 c+ v: o# A2.叩齿咽津- E" z1 y$ a+ x1 J! t1 V
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每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下,以后还日增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
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3.保持口腔清洁- X: u& E# B+ G! N- {6 q2 t
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要坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧,也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石,以防止牙周炎的发生。
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4.饮食护齿
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蛋、水果、蔬菜、排骨汤等,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足,易患龋齿病。
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3 ?: o6 z- i" I2 t! W此外,饮食时要注意保护牙齿,如忌过多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蚀而破坏。
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, G6 G3 ]' Z h h0 P5.按摩牙龈1 ^' e) x9 y8 v V, H* m
* r# r3 q% b3 O用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。
$ \8 s3 ]& E) h. f% h8 O6.正确咀嚼
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咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用一侧缺少生理性刺激,易发生组织的雇用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。
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7.用力咬合1 V( H4 t9 u) R1 Y: W
& R4 Y( }) @0 ~0 |, g' B# ?6 D) X每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环,锻炼咀嚼肌,增强牙齿的功能。) N- X8 X } S5 W$ M
' x' P% Q6 \) l; n0 D ?3 H8 ^8.鼓肋漱口
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/ v* Z. e/ c( S! t o5 y- f每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激,可使口腔自洁,保护牙齿健康。
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如果我们每天做到了这些,相信在不久的将来,我们都会有一口“伶牙俐齿”,绽放更美的笑容! |
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