美国时代周刊公布的十大最佳营养食品

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美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品：
7 F9 A0 @5 {( L) [8 o; F# R2 ], L- b　　一、绿茶 (green tea)
' v! w+ F  _% e% b1 E　　防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝
. {0 a% k0 X2 z* Q1 h4 Z$ F$ [　　癌及皮肤癌等。
　　预防心脏病、用来漱口可防治蛀牙
8 }2 v5 {. I# V　　二、三文鱼 (salmon)
5 j$ e7 l4 @2 q$ a　　含有omega-3s脂肪酸、可防治血管阻塞、预防脑部老化例如老人痴呆症、降低胆固醇
9 S2 p9 D+ O$ g' G- p1 o  v　　三、菠菜(spinach)
　　含大量铁质及叶酸、可防治血管疾病及心脏病、保护视力、热量低
6 g$ w& c1 \) S/ h& _+ \　　四、西兰花 (broccoli)
. z, J) x3 k' Q" V6 L7 R　　含丰富胡萝卜及维他命c、减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
4 K; f* E3 n% `* e6 ^　　五、蒜头 (garlic)
　　防治心脏病、降低胆固醇、杀菌
5 s4 V3 |4 p  f4 l* f　　六、红酒 (red wine)
+ q5 a, N, w( o/ K　　含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇、减少血管硬化、喝小量对心脏有益
( r& L, R( d( w  X4 h　　七、西红柿 (tomatoes)
7 l. n8 {6 Z# m# e0 l# v　　含有具抗氧化功能的红西红柿素、防治前列腺癌、防治与消化系统有关的癌症、有丰富维他命C
; u- B5 W# M# l1 p% t　　八、果仁 (nuts)
　　含丰富维他命E、降低胆固醇、预防癌症、含甘油三酸酯，预防心脏病
7 C0 q7 x6 h6 e2 H1 s+ l　　九、燕麦 (oats)
　　降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病
　　十、蓝莓 (blueberries)
　　抗氧化、预防心脏病、防治癌症、增进脑力

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对比一下，我还生活得很健康，每天都吃最有营养的食品。