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春季纤纤细腰的最佳食疗方案
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纤纤细腰,可以吃出来吗?答案是肯定的。今天给大家介绍一下瘦腰的几种方法,让MM们在春天尽显美丽腰身。
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5 ~* {7 {5 |# d+ z, u9 y 最佳饮料 水
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不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里。" m0 x4 |" M% z7 i1 M8 V' [: R
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. x1 `; Y$ ~5 q 错误的饮料 酒类
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啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。
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最佳食品 豆类和坚果类, |6 I- u: g/ {7 V8 b: i
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白豆,黑坚果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,johe allred博士,columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为:纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。) {7 |$ { k, X1 D
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$ \3 o7 M1 j$ q; L, a. ? 注意:如果你还不习惯于高纤维的食品,慢慢增加计量,并在一整天内将计量平分。ZDZP100304食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。
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% q9 u$ B, W$ p1 x* P# P$ u$ e 错误的食品
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+ h h& x* }0 e 饮食过量,食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。1 q7 V, \& E$ g) B% Z
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' F' F6 ~, a2 D" B) O" b! Q6 D 最佳饮食习惯
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良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄,紫苏和橄榄油,而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食,而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住,他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。* y! L" {8 j: Z7 O$ w- R; X/ M
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最差饮食习惯
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6 `2 c' ~' N) y/ I" [2 B 假如你没完没了的看电视,随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式,你会成为世界上最肥胖的人。 |
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